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太極拳教學(xué) 武當(dāng)二十八式太極

  太極拳是一門(mén)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的文化。自張三豐創(chuàng)立太極拳以來(lái),武當(dāng)太極拳一直都是太極拳各家流派的巔峰。而在武當(dāng)?shù)母鞣N太極拳類(lèi)別之中,武當(dāng)二十八式太極拳一直都被人們津津樂(lè)道。接下來(lái)就讓我們一起學(xué)習(xí)武當(dāng)二十八式太極拳吧!

  武當(dāng)二十八式太極

  很久以前,很多人就說(shuō)太極拳是張三豐開(kāi)始練習(xí)的。他根據(jù)各家武術(shù)的精華,選取了各家優(yōu)秀的部分,然后演化成太極拳。

  武當(dāng)太極拳以柔克剛、以靜制動(dòng),后發(fā)先至,能四兩撥千斤。

  不但是強(qiáng)身健體還可以防身自衛(wèi),武當(dāng)太極拳結(jié)合有練精化氣、練氣化神、練神還虛,還虛合道的道教氣功功法,開(kāi)人智慧、發(fā)人體能,使人延年益壽、長(zhǎng)生久世,是一種集武術(shù)與養(yǎng)生一體,至高無(wú)上的拳法。

  太極拳的練習(xí)要分三個(gè)階段。首先開(kāi)始練自己的步伐,然后練自己的呼吸,后練自己的神韻。

  其內(nèi)含功法主要有:吐納導(dǎo)引功、外氣采補(bǔ)功、混元站樁功。

  其動(dòng)作以崩履、擠、按、采、列、肘、靠為主,在應(yīng)用中隨、連、粘、貼,連綿不斷、行云流水。

  演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘,動(dòng)作舒展,做到神形俱妙。武當(dāng)太極拳動(dòng)靜結(jié)合、內(nèi)外相含。

  武當(dāng)二十八式拳譜

  1、起勢(shì)

  2、退步崩式

  3、攬雀尾

  4、斜穿掌

  5、小開(kāi)門(mén)

  6、正單鞭

  7、提手上式

  8、白鶴亮翅

  9、摟膝拗步

  10、手揮琵琶

  11、小擒拿手

  12、右踢腿

  13、左打虎式

  14、右打虎式

  15、摟膝拗步

  16、野馬分鬃

  17、正單鞭

  18、玉女穿梭

  19、單鞭下勢(shì)

  20、上步七星

  21、退步跨虎

  22、雙擺蓮

  23、彎弓射虎

  24、上步搬攔捶

  25、如封似閉

  26、十字手

  27、抱虎歸山

  28、收勢(shì)

太極拳教學(xué)視頻 武當(dāng)二十八式太極 
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