太極拳是一門(mén)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的文化。自張三豐創(chuàng)立太極拳以來(lái)，武當(dāng)太極拳一直都是太極拳各家流派的巔峰。而在武當(dāng)?shù)母鞣N太極拳類(lèi)別之中，武當(dāng)二十八式太極拳一直都被人們津津樂(lè)道。接下來(lái)就讓我們一起學(xué)習(xí)武當(dāng)二十八式太極拳吧!
武當(dāng)二十八式太極
很久以前，很多人就說(shuō)太極拳是張三豐開(kāi)始練習(xí)的。他根據(jù)各家武術(shù)的精華，選取了各家優(yōu)秀的部分，然后演化成太極拳。
武當(dāng)太極拳以柔克剛、以靜制動(dòng)，后發(fā)先至，能四兩撥千斤。
不但是強(qiáng)身健體還可以防身自衛(wèi)，武當(dāng)太極拳結(jié)合有練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開(kāi)人智慧、發(fā)人體能，使人延年益壽、長(zhǎng)生久世，是一種集武術(shù)與養(yǎng)生一體，至高無(wú)上的拳法。
太極拳的練習(xí)要分三個(gè)階段。首先開(kāi)始練自己的步伐，然后練自己的呼吸，后練自己的神韻。
其內(nèi)含功法主要有：吐納導(dǎo)引功、外氣采補(bǔ)功、混元站樁功。
其動(dòng)作以崩履、擠、按、采、列、肘、靠為主，在應(yīng)用中隨、連、粘、貼，連綿不斷、行云流水。
演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘，動(dòng)作舒展，做到神形俱妙。武當(dāng)太極拳動(dòng)靜結(jié)合、內(nèi)外相含。
武當(dāng)二十八式拳譜
1、起勢(shì)
2、退步崩式
3、攬雀尾
4、斜穿掌
5、小開(kāi)門(mén)
6、正單鞭
7、提手上式
8、白鶴亮翅
9、摟膝拗步
10、手揮琵琶
11、小擒拿手
12、右踢腿
13、左打虎式
14、右打虎式
15、摟膝拗步
16、野馬分鬃
17、正單鞭
18、玉女穿梭
19、單鞭下勢(shì)
20、上步七星
21、退步跨虎
22、雙擺蓮
23、彎弓射虎
24、上步搬攔捶
25、如封似閉
26、十字手
27、抱虎歸山
28、收勢(shì)
