開著小步子下著低身法練拳是常見的錯誤，原因是練功時間長了，身法能下低卻忘了把步子開大。另外，還要合理安排好運動量和運動強度。

　　所謂簡就是將肢體動作的手型、步型和路線、方向、位置簡單做到就行。

　　如一個起勢動作：只要做到平開步、手型為兩掌、路線為前上弧、方向為掌心向下，位置起到與肩同高同寬即可。

　　隨著手腳動作的熟練、正確后，逐漸將身腰轉(zhuǎn)動、眼神、呼吸、勁路運轉(zhuǎn)和節(jié)奏韻味等方面配合練習，一招一式分步掌握。

　　然而，有些習練者一開始就想面面俱到，每個動作啄磨半天，出手開步猶豫不決，結(jié)果是手忙腳亂，反而欲速則不達，掌握提高很慢，對學習對記憶都不利。

　　四、先分后整，先外后內(nèi)

　　對于太極拳的要求很難一下子全身各部位都注意得到，不管是記動作或是找體會，要是分解開來練習就易得多了。

　　所謂分就是將整個人分為頭、上肢、軀干和下肢四個部份，每部份逐一掌握后再將兩個或三個部份結(jié)合起來練習或體會，后才進行全方位整體練習和體會。

　　另外，或是將一套拳分為拳架動作、攻防含義、勁路運行、呼吸配合、眼神顧盼等方面，分開逐一練習，體會上身后再將幾方面組合練習，直到整體練習。

　　時間上也可以用一周、一月或季度分配好任務，安排好完成每期的任務練習。

　　太極拳有著明顯的內(nèi)外之別。外是姿勢動作等外形的具體表現(xiàn)，內(nèi)則是意識意念變化、內(nèi)氣內(nèi)勁運轉(zhuǎn)的內(nèi)在體會，兩者缺一不可。

　　對初練拳者而言，外形是很關鍵的。有些習練者一開始就沉迷于對內(nèi)氣的追求，在些細微的內(nèi)勁感覺中留戀，這種做法是徒勞和無益的。

　　常言道“差之毫厘、失之千里”，沒有正確的形，就很難體會到太極拳正確的內(nèi)在的變化。習拳姿勢動作正確到位，周身協(xié)調(diào)統(tǒng)——，才能得到正確的內(nèi)勁運行。

　　隨著外形的熟練正確，已經(jīng)完成了外練的大部份，然而沒有內(nèi)在的太極拳是空洞乏味的空架子，還須從內(nèi)在去體會、印證和完善。尋找、體會內(nèi)勁、內(nèi)氣的感覺是進入內(nèi)練的起步階段。

　　在內(nèi)練過程中，要找的是身體某個部份或整體的感覺，并非某條經(jīng)絡、某個穴位。

　　首先從氣沉丹田入手，做到真正的氣沉丹田后，進一步體會周身的上下松沉勁，大開大合的開合勁，由丹田發(fā)出又收回丹田的出入勁。如此循序漸進、層層深入，內(nèi)外兼修，拳架逐步定型完善，內(nèi)勁慢慢飽滿壯大。

　　五、口勤、耳勤、眼勤、身勤、腦勤

　　口勤是要用語言講出自身體會，多與老師和拳友交流，不止下問，虛心請教。

　　耳勤則是聽得進老師的教誨，多聽他人的見解，吸取他人經(jīng)驗。

　　眼勤就是開闊眼界，細心觀察，多看理論，多看別人練習。

　　身勤是勤練苦練，“一日練一日功，一日不練十日空”，將所學拳藝勤練不綴。

　　腦勤是指開動腦筋，放開思路，自我定好位，多方面多角度考慮，分清所處階段，一招一式細心揣摩?？傊栊允侨私杂兄?，要練好拳必須學會克服。

　　方法對路會讓人少走很多彎路，練起拳來會有事半功倍的收獲。以上幾點個人之見，若能對太極拳愛好者有所幫助，我心足矣。