4、提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。<<<常做這運(yùn)動(dòng)的男人非富即貴

　　又因練太極拳時(shí)間較長(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。

　　5、治療慢性消化管道疾病

　　因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　練太極拳的女人精神氣質(zhì)好

　　消除壓力

　　練拳時(shí)因要心靜用意，心無雜念，又要體松，精神只集中於意上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?，呼吸調(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對(duì)提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏。

　　又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對(duì)樣樣打太極拳的好處不但能夠強(qiáng)身健體，同時(shí)還能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒，是現(xiàn)代人理想的運(yùn)動(dòng)之一。

　　認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀

　　太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié)，不強(qiáng)已所難，內(nèi)外相合、虛實(shí)分明、剛?cè)峄ゼ妗Ｕ^靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜，這種講求明白陰陽對(duì)立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

　　認(rèn)識(shí)不以強(qiáng)凌弱，不借故犯人之道德觀

　　太極拳論所說之舍己從人，彰顯了太極拳人不犯我，我不犯人的獨(dú)特武學(xué)精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對(duì)方來勢(shì)，以靈巧的動(dòng)作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準(zhǔn)而落敗。

　　故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來，其終目的也只是立自己於不敗之地罷了，絕無加害對(duì)方之意!

　　了解修身處世之道

　　修習(xí)太極拳要講求中正安舒，心靜體松，這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過練太極拳，學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。

　　做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)心靜，拋開生活壓力的負(fù)擔(dān)，就能體驗(yàn)到體松之感!

　　如何自學(xué)太極拳

　　1、首先，看別人打，激發(fā)自己對(duì)太極拳的興趣，然后自己上網(wǎng)看，多看，閑暇時(shí)間多聽輕柔的音樂，來陶冶自己的情操，順便讓自己的內(nèi)心在這個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)慢下來，這些都是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)。

　　2、再激發(fā)自己興趣之后，問自己為什么要練習(xí)太極拳，給自己一個(gè)理由，如果大的來說可以弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)文化，小的來說就是強(qiáng)生健體，然后找到這個(gè)理由自己才能堅(jiān)持下去，找到理由后再去了解太極拳的文化。