5、練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關節(jié)都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關節(jié)。<<<簡單小動作勝過養(yǎng)顏大補湯

　　做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。

　　6、要周身協(xié)調(diào)，動靜自然。從攻防角度講，前兩個要領是手段，第三個要領是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應。

　　這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時仍舊周身協(xié)調(diào)。

　　7、心臟不好的人，如果心臟病發(fā)作，好臥床休息，病情穩(wěn)定下來后一周內(nèi)除了下床散步外，好不要做其他的運動，以免心臟承受不了重負，再次復發(fā)。

　　8、外出運動前后避免情況激動，同時還要做一些準備工作，不要一下子就開始大量活動，要循序漸進的開始運動。避免劇烈項目，像游泳，快跑等。

　　9、運動前不要空腹，好是飯后一小時再出去活動。進餐與運動至少間隔1小時以上。

　　10、運動結束后，如果大量出汗要及時擦去汗，換上干衣服，注意避風，以免著涼，而且不要馬上洗熱水澡。

　　11、一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。

　　12、心臟病患者不能打全套的太極拳，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節(jié)練習，不必連貫進行。

　　13、任何人，如果在運動結束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據(jù)情況適當減少運動量。

　　14、運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。

　　15、運動時若出現(xiàn)頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適癥狀時，應立刻停止，必要時需就醫(yī)。

　　16、在進行太極拳鍛煉時，要避開心血管事件高峰期，將時間安排在下午及傍晚進行。

　?、偕衔?時至9時是冠心病和腦出血發(fā)作危險的時刻，發(fā)病率要比上午11時高出3倍多。

　?、谌梭w在上午時段交感神經(jīng)活性較高，隨之而來生物電不穩(wěn)定性增加，易導致心律失常，可能出現(xiàn)室顫，引起猝死。

　?、廴说膭用}壓在上午較高，會增加動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合癥的發(fā)作。

　　17、心臟有病不能等到發(fā)作時才去醫(yī)院，平時就要堅持服藥。練習太極拳的時候好隨身攜帶心臟病藥丸，以防止緊急情況的發(fā)生。

　　太極拳養(yǎng)生功效

　　一、強心

　　在太極拳的練習過程當中，講究的是完全的放松身體，放松神經(jīng)，做到心無雜念。

　　心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。