4.太極內(nèi)功的修煉過程就是打通全身經(jīng)絡(luò)的過程

　　太極拳套路中一些特定的動作可專門刺激某些穴位，促使部分經(jīng)絡(luò)的活動，而調(diào)節(jié)某些器官的功能。

　　不少人長期堅持太極拳運動，很多慢性頑癥在不知不覺之中消失了，身體由弱變強(qiáng)，其中可能有許多原因，但重要的原因是太極拳促進(jìn)了全身的經(jīng)絡(luò)運動，從而調(diào)節(jié)機(jī)體功能，增進(jìn)了健康。

　　常練太極拳度身體的好處

　　(1)調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程

　　緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。

　　這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。

　　此外，太極拳強(qiáng)調(diào)“用意不用拙力”，動作要以意命力引導(dǎo)，安詳中全神貫注，這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過程才能獲得更好的調(diào)整。

　　(2)有助于保持心血管系統(tǒng)健康，預(yù)防高血壓和動脈硬化

　　練拳時，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

　　常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據(jù)一項調(diào)查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是46.4%。

　　(3)有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康

　　太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動，因此長期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運動靈活，改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強(qiáng)肌肉堅韌和伸縮力。

　　舉例說明，太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%，對照組為47.2%。兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。

　　近，美國科學(xué)家的一項調(diào)查結(jié)果指出，常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠(yuǎn)低于不練拳的老人，他們認(rèn)為，太極拳有預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的作用。

　　(4)太極拳對改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用

　　經(jīng)常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發(fā)生，對老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預(yù)防作用。

　　太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液循環(huán)，促進(jìn)胃暢蠕動。此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機(jī)械刺激的作用，能改善局部循環(huán)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。

　　(5)太極拳動作復(fù)雜，剛?cè)嵯酀?jì)、綿綿不斷，能很好地培養(yǎng)人體動作的協(xié)調(diào)性和平衡性

　　“太極拳好”，真是健身一寶。美國科學(xué)家研究得出結(jié)論，常練太極拳，可降低血壓。中醫(yī)學(xué)家研究得出結(jié)論：常練太拳，可以健腎，延年益壽。美國有一位太極拳愛好者，高興地發(fā)表文章說“打太極拳治好了我的癌癥。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳內(nèi)功能疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到延年益壽的功效。太極拳與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)說中的穴位有很大的關(guān)系，練太極拳內(nèi)功能有效防治心腦血管等疾病，能夠軟化血管，長期堅持練習(xí)對身體有很大的益處。