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太極拳教程 睡前做這運動暖身助消化

  太極拳的創(chuàng)編結合了古代中醫(yī)經絡學說,太極拳的特點柔和緩慢,深受人們的喜愛,其和中醫(yī)經絡原理結合,能幫助消化。睡前練習太極拳不僅能防治失眠,還能預防寒冷。下面我們先學習一下太極拳教程吧!

  睡前練太極拳暖身助消化

  現(xiàn)在正是寒冬之際,許多人身體寒濕加重,而且消化系統(tǒng)也出現(xiàn)了問題,怎么辦呢?別急,小編帶您了解一下太極拳如何治療這些疾病。

  太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液回流加速。

  由于腹腔壓力的規(guī)律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液循環(huán),促進消化道的消化吸收功能,防止便秘。

  習太極拳能疏通經絡,加快血液循環(huán),排毒祛濕,且易腸道消化,睡前練習效果更佳。

  科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強血液循環(huán)。

  更重要的是由于肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養(yǎng)加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

  練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養(yǎng)神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

  可見,睡前練太極拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多種疾病,是養(yǎng)生保健的上乘方法。

  睡前練習太極拳好處眾多,不僅能暖身助消化,還能預防夜間失眠多夢,降低心腦血管疾病發(fā)生幾率。

  練太極拳治失眠

  練太極拳可以緩解失眠的說法一提出,很多人都抱有懷疑態(tài)度。但是,專家卻說,練太極拳可以治療各種慢性消化管道疾病及循環(huán)系統(tǒng)疾病,還可改善睡眠質量,緩解失眠癥狀。

  太極拳,除了可以活動全身肌肉、關節(jié)外,還可以通過配合均勻的深呼吸,進而加強血液及淋巴的循環(huán)。這樣可以增強中樞神經系統(tǒng)的各種機能,所以練太極拳能夠起到治療失眠的作用。

  另外,練太極拳能加強腎的功能以及調節(jié)內分泌系統(tǒng)。所以通過練太級拳,能改善體虛腎虧,引起的失眠癥狀,進而改善睡眠質量。

  練太極拳時,要保證思想集中,動作柔和、連貫,正因這樣失眠的人能夠使精神和肉體,同時得到放松和休息,對調節(jié)大腦皮層以及自主神經系統(tǒng),都有良好的作用,練太極拳能夠緩解失眠以及多夢癥狀。

  此外,練太極拳還可以調整神經功能活動,進而使緊張的精神狀態(tài)得到恢復,達到陰陽平衡,通過練拳養(yǎng)神,因此,失眠的人真的可以多練練太極拳。

  太極拳隊緩解失眠很有幫助,失眠的人可以試試。另外,太極拳是一種非常適合老人的運動。失眠以及不失眠的老年人都可以多多練習太極拳。這樣既可以緩解失眠,還能夠提高身體機能。

  習練太極拳,預防與治療消化疾病

  太極拳作為天然的“綠色療法”,已經被醫(yī)學界引入了對消化系統(tǒng)疾病的理療手段,并在康復過程中起到積極、有效的防治作用。

  1.練習太極拳,加強胃腸的蠕動、促進消化液的分泌

  太極拳活動腰為一身之主宰,能松腰,然后兩足有力,下盤穩(wěn)固,虛實變化,皆由腰轉動。故曰:“命意源頭在腰際。”腰的轉動幅度大,對內臟器管起到的按摩作用,帶動胃、腸、肝、膽、胰作大幅度轉動。

  可見,練習太極拳,可以促進身體各項機能的提高,也可以幫助我們消化。

中醫(yī)經絡學 太極拳教程 太極拳的特點 
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