31.獨立托掌

　　32.馬步靠

　　33.轉(zhuǎn)身大捋

　　34.歇步擒打

　　35.穿掌下勢

　　36.上步七星

　　37.退步跨虎

　　38.轉(zhuǎn)身擺蓮

　　39.彎弓射虎

　　40.左攬雀尾

　　41.十字手

　　42.收勢

　　四十二式太極拳治療神經(jīng)衰弱

　　一、通過動靜功法和行氣方式調(diào)節(jié)和訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)，促進大腦皮質(zhì)功能恢復(fù)正常

　　太極拳身法要求“心靜”、“體松”，放松情緒，不生雜念，一動一靜、一開一合的動作之中始終保持精神集中。這對于神經(jīng)系統(tǒng)是良好的調(diào)節(jié)和訓(xùn)練，使大腦皮質(zhì)中控制運動的部分有規(guī)律地興奮，控制其他方面的部分暫時得以休養(yǎng)。

　　太極拳以意行氣，意念引導(dǎo)著呼吸，配合著動作，神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)運作。長期練習(xí)太極拳可以調(diào)神聚氣，輔助大腦功能恢復(fù)正常，而且還能提高身體免疫力。

　　二、通過周身動作的鍛煉活躍人體各項生理機制，鍛煉肢體反應(yīng)的靈敏活潑，改善精神狀態(tài)

　　太極拳動作柔綿連貫，輕靈緩和，靈活之中富于變化，融入了攻防技擊的意識，可增強肢體的協(xié)調(diào)性，提高人體的動作反應(yīng)能力。習(xí)練太極拳對內(nèi)臟也有按摩的作用，促進臟腑功能，調(diào)理氣血暢通。

　　生理的改善有利于心理的改善，通過大腦的放松和愉悅讓神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)理。“煉精化氣，煉氣化神。”太極拳養(yǎng)生強調(diào)保養(yǎng)人體生機，輔助恢復(fù)人在后天勞作中虧損的精氣神。

　　習(xí)練太極拳，貴在堅持。每日早晚各打三遍太極拳，可舒經(jīng)活絡(luò)，振奮精神，并可輔助治療神經(jīng)衰弱。

　　長期練習(xí)太極拳不僅對我們能產(chǎn)生精神上的效益，還能有生理上的效益，練拳時我們很放松，能讓我們忘記日常的煩惱，提高工作效率。