太極拳教程深受現(xiàn)代人的歡迎，為什么呢?因為太極拳是不花錢治腎虛的處方。腎虛是身體常見疾病，腎虛也會引起各種身體疾病，嚴重者會減短壽命，因此，補腎很重要，而太極拳是治療腎虛的方法，下面我們先學習一下吳式太極拳吧!

　　吳式太極拳的腹式呼吸法是防治腎虛的處方

　　練吳式太極拳可有效防治腎虛，長期堅持讓你一輩子遠離腎虛煩惱，讓你的生活變得更幸福。

　　兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺出空氣腹內的情況。姿勢可立可坐，慢慢地吸氧，然后在剎那間將它大口吐出。習慣腹式呼吸法之后，再求精神貫一。

　　只要有空，隨時可進行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放松，可加速血液循環(huán)，消除腹腔，腸系膜的瘀血。如此繼續(xù)兩周，身體就會自然感到清爽，食欲大增，肌膚紅潤。

　　練吳式太極拳對腰部訓練非常重視，腎是腰的核心，練腰就是練腎，腎不好的人練吳式太極拳可有效緩解癥狀。

　　練吳式太極拳治肝腎兩虧

　　吳式太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法“導引術”和“吐納術”的甚礎上發(fā)展起來的獨特健身運動，主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。

　　從而形成了吳式太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統(tǒng)一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”;并形成剛柔相濟，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內勁為統(tǒng)馭的獨特拳法。

　　祖國醫(yī)學認為，人是一個有機的整體，由經(jīng)絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)。吳式太極拳獨特的習練方式可有利于通經(jīng)活絡。

　　太極拳結合中醫(yī)經(jīng)絡原理，將腎周圍堵塞的經(jīng)絡打通，注入新鮮血液，恢復腎功能。

　　首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調。而吳式太極拳強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，從而有利于經(jīng)絡的疏通。

　　其次，吳式太極拳全身性輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡傳導速度和強度，有助于經(jīng)絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，提高抗御病邪和自我修復能力。

　　再者，吳式太極拳運動中，腰部的旋轉、四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身三百多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡、激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡和調整虛實，加強各組織器官的生理功能。

　　練吳式太極拳治腎防腎虛

　　1、促使腎臟的排泄能力加強

　　運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內環(huán)境的穩(wěn)定，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質，從而保證運動能力。

　　人體的工作離不了腎的工作，女媧在造人的時候，就將捏了兩個腎在身體里，說明腎是多么的重要，練習吳式太極拳保護腎。

　　2、增強腎臟重吸收的能力

　　運動的時候排汗增加，身體內的水分就會減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會增加對這些物質的重吸收。

　　腎炎分急性、慢性兩大類，急性患者在癥狀穩(wěn)定好轉的時候再開始適當?shù)幕顒印ｉL期臥床或極少活動會使全身各器官功能衰退，進一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好辦法。