失眠是百病的根源，也是人們未老先衰的禍首。因此，健康與睡眠是密不可分的。睡眠不好怎么辦呢?小編教你幾招改善睡眠的方法，那就是太極拳，下面我們先學習一下養(yǎng)生太極拳。

　　習練太極拳可以從兩方面輔助治療失眠

　　養(yǎng)生太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運動，其不僅能鍛煉身體各項機能，同時還能預防疾病，對治療失眠更是有效。

　　一、通過調節(jié)神經系統(tǒng)恢復正常功能，輔助治療心理、精神因素導致的失眠

　　飲用咖啡、茶造成的失眠，可通過停止飲用含咖啡堿的飲料在次日恢復正常。暈車、暈船、暈機造成的失眠，可通過平靜的休息恢復正常。因其他病癥如咳嗽、牙痛引起的失眠可通過相應病癥的痊愈而得以治療。

　　慢性失眠則可以通過習練太極拳來治療。中醫(yī)認為，使人不能入寐的原因主要有兩方面，情志受傷、五臟陰陽失衡。太極拳通過動靜功法和行氣方式調節(jié)和訓練神經系統(tǒng)，促進大腦皮質功能恢復正常，緩解因情緒、心理、精神因素導致的失眠。

　　現(xiàn)代人為什么會失眠呢?失眠對身體有危害嗎?這是肯定的，失眠會影響內分泌，從而影響各個器臟，導致身體開始衰竭、枯萎。

　　二、通過調理五臟氣血陰陽的平衡，使人體機能恢復平和，遵循晝夜節(jié)律因時入寐

　　五臟的陰陽失衡會造成失眠，如惱怒煩悶導致的肝郁化火、暴飲暴食導致的痰熱內擾、縱欲過度導致的陰虛火旺、勞心傷神導致的心脾兩虛、遇事易驚導致的心膽氣虛，都會造成失眠。

　　太極拳身法要求“心靜”“體松”，調身聚氣，使五臟得以平靜的休養(yǎng)。太極拳柔綿連貫、輕靈緩和的動作對內臟有按摩的作用，促進臟腑功能，調理氣血暢通。

　　太極拳蘊含著道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的內心返璞歸真，遵守天地的時節(jié)，按時入眠。

　　失眠的人可以通過練習養(yǎng)生太極拳得到改善，太極拳的動作柔和緩慢，適合睡前練習，可治愈夜間打鼾、多夢、失眠等疾病。

　　慢性失眠宜采取慢性調理治療，長期習練太極拳既可增強體質和免疫力，也可以輔助治療失眠。

　　太極拳對睡眠障礙的治療體現(xiàn)

　　意氣神經的調節(jié)

　　太極拳主張在無助無忘的無為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內家武術的共同追求，即主宰于內，副佐于外。意是意識、意趣、意境等意思。

　　如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態(tài)，內氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的功能。

　　松柔肌體的放松

　　太極拳要求行功走架時全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個意思。

　　即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經絡暢通無阻。況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無窮!