學(xué)太極方法二用法明確，變化自如

　　通過以上學(xué)、正、理、順?biāo)膫€階段拳架上的練習(xí)，整套拳已達(dá)到一定水平，即練起拳來能夠做到一動則周身全動。

　　一靜則全體皆靜，意念一到，身、手、步皆到。內(nèi)氣貫注，力達(dá)梢節(jié)，每招每式掌握的恰到好處。

　　這個時期在對每個動作的用法有所了解后，就要開始進(jìn)行對抗性的訓(xùn)練，先進(jìn)行太極推手的訓(xùn)練，在推手中，相互喂勁，相互拆招，使自己能真正掌握在拆拳時所學(xué)的東西。

　　而后要將一些主要用法抽出來進(jìn)行單式訓(xùn)練，從而提高自己的實戰(zhàn)技擊水平。后能因勢利導(dǎo)，避實擊虛，隨即應(yīng)變地制服對方。

　　學(xué)太極方法三拳架定位，久練自成

　　通過以上一步步地訓(xùn)練，已較系統(tǒng)、規(guī)范得掌握了太極拳架，后進(jìn)入將拳架定型的定架子階段。

　　這個時期是將各個階段訓(xùn)練所掌握的東西進(jìn)行規(guī)范，每個姿勢的標(biāo)準(zhǔn)動作在腦海中形成概念。

　　使整個拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求，不加思索地完成。

　　將意念、呼吸、動作三者密切結(jié)合起來，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，基本上掌握了陳式太極拳內(nèi)外要求和運(yùn)動規(guī)律將拳架基本定型。

　　這時就有了自我糾正動作的能力，在練習(xí)過程中有不順之處，就可根據(jù)拳論有不得機(jī)，不得勢處，身變散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之的指導(dǎo)方針，將腰腿做以調(diào)整，使之順隨自然。

　　結(jié)語：綜上所述，太極拳的三個調(diào)息方法貫徹整套太極拳學(xué)習(xí)，學(xué)會調(diào)息，能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)在紊亂。學(xué)習(xí)太極拳需按部就班練習(xí)，不要急于求成，練習(xí)太極拳的每個階段其精神境界都是不同的。