概括起來，就是氣生于腎，貯于丹田，出入于命門，順骨而行，充于肌膚，發(fā)于丹田，復歸于丹田者皆為丹田之氣。

　　二、太極內(nèi)功修煉步驟與方法

　　四樁

　　1、渾圓樁(無極動樁)。

　　2、摟氣樁。

　　3、升降樁。

　　4、開合樁。

　　二功

　　纏絲功、揉丹功(排打)。

　　三、練功注意事項

　　1.修練時間，子時(即當日23時至次日凌晨1時)和寅時(即凌晨3時至5時)為佳，其它時間亦可練功。

　　2.選擇空氣清新，環(huán)境幽靜的地方練功。

　　3.修練時解除大、小便，過飽、過饑或過勞不可練功，初學可于飯后半小時練功，進食不宜過飽。

　　4.練功時要放松腰帶，不宜戴首飾，眼鏡，鋼筆等金屬物練功

　　5.不要為了追求“氣”或“氣感”而加深、加猛呼吸(此點很重要，初學宜在緩慢、自然中讓氣脈緩緩打開，氣感緩慢產(chǎn)生為至要)，練功不宜違“自然”法則。

　　6.丹田氣修煉必須要求自已每天必修，切忌一曝十寒，拳諺云綴功一日等于退功十日。

　　太極內(nèi)功修煉的七層功法

　　第一層功法逆腹式呼吸法

　　在盤架子時.配合動作吸氣時收小腹、微提肛，呼氣時小腹自然放松。

　　動作與呼吸匹配的原則是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、進呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。

　　也就是吸合虛蓄，屆退起，仰來入收化，引柔陰;呼分實發(fā).伸進落，俯往出放打，擊剛陽。呼吸配合動作非常自然以后.就可進入下一層功法。

　　第二層功法意守丹田法

　　在盤架子時.意念放在肚臍下1a厘米丹田處.保持逆腹武呼吸。直至丹田有發(fā)熱的感覺后.進入下一層功法。