很多人潛意識里會覺得太極拳是一項老年人的運(yùn)動項目，其實并不然，越來越多的年輕人也加入到太極拳的陣營當(dāng)中。那么太極拳鍛煉時間好是在什么時候呢?老年人打太極的好處有哪些呢?下面就為大家詳細(xì)介紹。

　　太極拳鍛煉時間

　　首先，先給大家介紹介紹什么時間段才是練習(xí)太極拳好的時候。練太極拳好是在每日的黎明或者傍晚時分。

　　早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神和身體的準(zhǔn)備。

　　到傍晚，經(jīng)過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運(yùn)動的好處。

　　如果你早晨或者傍晚沒有時間去鍛煉，根據(jù)個人的具體情況來制定鍛煉計劃。休息時間也可以是練太極拳，這不僅是身體的活動，而且還容易化解精神疲勞，益于工作。

　　同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助于疲勞的消失，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

　　三班倒的工人將時間安排好堅持練拳，同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

　　上早班時，練拳可在清晨，運(yùn)動量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。

　　上中班時好在上午8:30，中等的運(yùn)動量是合適的。上夜班時好時刻是在下午4點左右練習(xí)，鍛煉的量可以小一點。

　　總之，練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習(xí)，同樣有效。

　　練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽光下運(yùn)動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。

　　一般，在陽光斜射時練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。

　　空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。

　　初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。