如何防治

　　由于膝關(guān)節(jié)疼痛會嚴(yán)重地影響姿勢動作的準(zhǔn)確，從而阻礙拳藝的進(jìn)步和提高，使自己對前途失去信心，以至于放棄練拳。

　　這就要求我們太極拳的教練要對運動生理學(xué)、運動力學(xué)、運動解剖學(xué)有所了解，要正確地、系統(tǒng)地、科學(xué)地去練習(xí)太極拳。

　　要做到在練出一身好功夫的同時，練出一個好身體，不能功夫練上身了，身體卻練壞了，所以練真功與養(yǎng)生同樣重要。只有在方法正確的前提下，才能練出一個強健的體魄，健康長壽!

　　練太極拳如何保護(hù)膝蓋

　　1、莫弓過

　　主要是指屈膝程度不要太過。膝關(guān)節(jié)本來是做屈伸運動的關(guān)節(jié)，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。

　　做弓步時，前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi)，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調(diào)這一點。

　　太極拳運動時，過度運作一般是一腿承擔(dān)體重一腿運動，若膝關(guān)節(jié)屈曲太過，形成死角，加之強壓，長期如此必城病變。學(xué)者不可不慎。如何才能屈曲不過，關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。

　　2、莫扭擰

　　主要是在轉(zhuǎn)身時負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。

　　3、莫滯勁

　　行架過程中多是一腿負(fù)重，膝關(guān)節(jié)既要承受自身體重的壓力，還得承受運使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關(guān)節(jié)的“壓力”是十分必要的。

　　4、莫叉勁

　　凡向前走勁時，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。

　　5、不激烈

　　人們在行架之前都有個熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。在膝關(guān)節(jié)疼痛期間，不但熱身時按摩，練完拳按摩，有空要多按摩。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，不正確的太極姿勢，不僅沒有養(yǎng)生的作用，還會導(dǎo)致我們身體殘疾，嚴(yán)重者臥床不起，常年需要醫(yī)治，因此，學(xué)習(xí)太極拳要掌握一定的方式方法，這樣才能達(dá)到理想的健身功效。