放松，舒緩的肢體運(yùn)動(dòng)，可以加快血液的流量，加快新陳代謝，有意識(shí)的意念練習(xí)能增加大腦的供氧量提高精力和記憶力。

　　太極拳的力量傳導(dǎo)通過(guò)足部對(duì)地表的蹬踏腿部的蹲起，腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，脊梁的支撐，肢體的曲展來(lái)達(dá)到一個(gè)力的傳導(dǎo)過(guò)程，雖然我們坐著也可以做一些上肢的練習(xí)或者躺著做仰臥起坐等練習(xí)。

　　但這個(gè)力不是來(lái)自于地表的力的反彈，是純粹自身的力量，太極拳的力量來(lái)自于力的完整性，所以有周身一家之說(shuō)，通過(guò)借力可以讓自己的力量達(dá)到大話。

　　通過(guò)發(fā)力和發(fā)聲同步的氣與力的結(jié)合，能起到出人意料的效果。純粹的臆想內(nèi)勁達(dá)到某個(gè)穴位是一種專注的想法，容易造成曲解。放松自然，正確的動(dòng)作要領(lǐng)就可以做到勁力的有效傳導(dǎo)了。

　　練太極腳上功夫可打通涌泉穴

　　習(xí)太極拳者需重視修煉步法

　　初學(xué)太極拳的人存在的一個(gè)問(wèn)題就是不注意步法，太極拳的步法在學(xué)習(xí)太極拳過(guò)程中有著重要的作用。

　　有一些初學(xué)者很粗心，只是機(jī)械的按照老師教的做，從來(lái)不去用心研究拳式結(jié)構(gòu)，上動(dòng)和下動(dòng)的關(guān)系如何，步法該怎么做才是正確，上下動(dòng)銜接的拳式結(jié)構(gòu)和一個(gè)單動(dòng)的結(jié)構(gòu)有哪些相同和差異之處。

　　所以練太極拳的人，基本功有一定的基礎(chǔ)之后就要抽出時(shí)間，專門(mén)修煉步法。當(dāng)然，在套路中也可以，不過(guò)好是多體會(huì)一種步型，比如野馬分鬃，摟膝拗步。

　　太極拳的步法符合“道法自然”

　　現(xiàn)在很少有人去研究太極拳的步法，失傳的原因一是許多的練拳人不知道步法的練法，二是一部分人只是在傻練，看不懂步法。

　　他們只想著自己站的多穩(wěn)，怎樣使套路好看，優(yōu)美，推手時(shí)怎樣支撐八面，他們認(rèn)為散手技擊，器械技擊跟推手一樣，左右畫(huà)畫(huà)圏就行，其實(shí)太極拳遠(yuǎn)非那樣簡(jiǎn)單。

　　太極拳的拳式結(jié)構(gòu)是以陰動(dòng)和陽(yáng)動(dòng)的陰陽(yáng)動(dòng)組成的，陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽(yáng)動(dòng)的止點(diǎn)，陽(yáng)動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)，互相依存，相互轉(zhuǎn)化，“陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)互濟(jì)”。太極拳的步法與人類走路一致，也是符合老子說(shuō)的“道法自然”的。

　　真正意義的步法要有功夫基礎(chǔ)

　　傳統(tǒng)武術(shù)中所講的步法不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的招式，或者是幾個(gè)步型。真正意義上的步法是建立在一定的功夫之上的。

　　步法練得好叫“上步不見(jiàn)步”，“步步不斷勁”，“虛步是腿法，實(shí)腳猶生根”，輕靈自然，邁步猶如定步一樣，周身相隨，拳腳都能隨步法的調(diào)動(dòng)發(fā)的出勁，但是這是很高的境界了，沒(méi)有十年的純功夫，就是一點(diǎn)體會(huì)都不會(huì)有的。