當然，感受自然意境，并不是練太極時強制性的意念，更絕非練習太極時所追求的幻覺。而是我們在太極拳中體現自然的氣象，從心靈上得到大自然的熏陶，從技術上得到自然意境的啟發(fā)，例如“起手如閃電，電閃不及合眸。

　　襲敵如迅雷，雷發(fā)不及掩耳”，這就是自然與太極拳術的融合，“行云流水，淳樸自然”，其本身就是人們所追求的一種人生境界。而太極拳源于自然，在練習中也應該感受自然，體現自然，以大自然作為太極拳的源泉，從而不斷提高太極境界。

　　三、提高自身修養(yǎng)意境

　　古人崇尚“行千里路，讀萬卷書”走遍千山萬水，感受山河壯麗;踏遍大江南北，體察風物人情。“讀書破萬卷，下筆如有神”，這都是歷練，這都是人生的修為。同樣太極功夫也講究千錘百煉。

　　古人常說“拳打萬遍，其義自現”，要想達到極高的境界，一流的水平，必須歷經艱苦，長練不懈。而太極拳博大精深，蘊含著中國千年的哲學思想，是中國古人文武雙修的智慧的體現。

　　所以太極拳不僅僅是“武練”還有“文練”，文以養(yǎng)性，武以修身。太極作為一種功夫，更體現為一種境界。提高自身修養(yǎng)意境，是練好太極功夫的必要條件。

　　練太極拳的注意事項

　　1、打太極拳要衣著寬松

　　練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

　　2、選擇好鍛煉場所

　　春、夏、秋好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨、煙塵中進行。

　　選擇好的場地，可以幫助我們快速入靜，能全神貫注練習起來，提高太極境界的同時，也提升了自身修為。

　　3、遵循動作規(guī)范，量力而行

　　如在習練太極拳過程中，無論弓步或下蹲時，膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰，中老年人不可拳架過低，也不可強下腰、猛下蹲、硬壓腿、強劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。

　　初次學習太極拳的中老年人，常會感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時間、次數應因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，主要應視自身的實際情況酌定。

　　4、循序漸進，持之以恒

　　練習太極拳“千遍熟，萬遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短時期內顯現療效，需要至少堅持數月以上甚至數年方有效果。

　　學習太極拳貴在堅持，切不可急于求成，否則不僅練不出武術，反而會傷了自身元氣，長期練習太極拳健身效果令人驚訝。

　　結語：綜上所述，太極拳運動是中國傳統(tǒng)而又古老的養(yǎng)生運動，練太極拳能提高人們的身體健康機能，同時還能促進血液循環(huán)，改善人體微循環(huán)，提高新陳代謝，對身體有很多好處。