老年癡呆在我國發(fā)病機率非常高，而且其發(fā)病人群已經(jīng)傾向于中年人，因此，40歲前練太極拳防治老年癡呆效果佳。太極拳的特點圓活輕靈，男女老少皆適宜。跟著太極拳自學教程學習，提高太極拳的養(yǎng)生功效，下面隨著32式太極拳練習一下吧!

　　40歲前練32式太極拳防治老年癡呆

　　老年癡呆的研究中發(fā)現(xiàn)，32式太極拳能防治老年癡呆，并且對大腦還有保護作用，常練太極拳能降低老年癡呆的發(fā)病機率。

　　預防老年癡呆癥，運動干預正在被國際學界寄予厚望。而在各類體育運動項目中，帶有認知活動訓練的項目被認為是首選，比如中國傳統(tǒng)的太極拳運動。

　　近日，在上海舉行的第7屆上海“運動與健康”國際高層論壇上，中國、美國、日本等多個國家的學者交流臨床治療、運動介入治療等方面的新研究進展。

　　我國的老年癡呆人群占據(jù)世界排名第一，因此，我們不得不重視老年癡呆的防治，在日常生活中，多練太極拳預防效果非常不錯。

　　目前全球老年癡呆癥 (即阿爾茲海默癥)患者接近4700萬人，截至去年新統(tǒng)計，我國的患者約950萬人，已是世界上老年癡呆癥患者多的國家。

　　學界已有預測，如果目前還不采取有效的預防措施，那么到2050年，我國老年癡呆癥患者的人數(shù)可能飆升到3000萬人。

　　什么是有效的預防措施? 在論壇上，多位專家不約而同地提到了體育鍛煉。運動科學專家介紹，越來越多的科學研究表明，運動干預不僅可以在一定程度上預防老年癡呆癥，而且也被證明可改變失智的進程。

　　太極拳運動具有科學的理論依據(jù)，通過學習太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，降低摔跌的風險和老年癡呆的機率。

　　現(xiàn)在，各國的科學家都在分析、追蹤不同運動項目在預防和介入老年癡呆癥治療方面的效果。專家說，近國內(nèi)有一位學者就比較分析了游泳、跑步、廣場舞和太極拳四種運動的療效，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，伴有認知參與訓練的太極拳運動效果佳。

　　還有不少專家昨天在論壇上呼吁，老年癡呆癥的預防從60歲以后的老年群體開始實在太晚，建議提前到三四十歲的中青年群體。

　　“由于臨床上目前沒有有效的治療方法，要等到患者出現(xiàn)記憶明顯衰退、認知障礙等問題，再找到醫(yī)生尋求介入治療的方案，這實在太被動也太晚了，相關的介入手段應該前置到社區(qū)，干預的時間也應該大大提前。”

　　美國專家接受本報記者采訪時介紹，目前國際醫(yī)學界正在通過一些全新的提前介入途徑，比如腦部影像學分析、血液檢查或腸道菌群分析，試圖發(fā)現(xiàn)一些和老年癡呆癥這一疾病相關的生物新靶點。

　　如果進展順利，那么今后的老年癡呆癥預防也會出現(xiàn)一些新的舉措，比如，將一些和關鍵生物靶點相對應的監(jiān)測指標，納入常規(guī)體檢的范疇，從而更早、更主動地啟動對老年癡呆癥的篩查。

　　“如果現(xiàn)在就采取干預措施，加大科普宣傳，讓更多人參加到積極有效的運動中，只要讓老年癡呆癥患者的發(fā)病高峰推遲5年時間，那么2050年時我國老年癡呆癥患者人數(shù)可減少一半。”專家說。

　　練32式太極拳使大腦更靈活

　　1、太極拳以意識為主導的練功方法

　　練習太極拳前先讓身心平靜一下，不要有雜念，檢查自己全身是否已經(jīng)放松，然后將真氣灌入丹田，再由丹田轉(zhuǎn)至周身，小腹瞬間會有暖意的感覺。

　　從而使真氣帶動小腹內(nèi)的諸多臟器轉(zhuǎn)動起來， 腹內(nèi)臟器的旋動刺激了內(nèi)臟及腹部表皮內(nèi)外的諸多神經(jīng)系統(tǒng)的良性反應，進而產(chǎn)生信息并且通過神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡與大腦交流。