五、懂勁

　　太極功夫深的人都知道，懂勁才有神明。盤(pán)架練成后要找緊湊。練緊湊時(shí)更要講尺寸分毫。如果尺寸差了，氣不能入骨，功不會(huì)上身。

　　檢查每一式是否進(jìn)體;每一手或每一個(gè)動(dòng)作是否合乎要求;開(kāi)合是否做到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜;每一手有沒(méi)有羅旋力、纏絲勁。

　　更要知道，勁是否來(lái)自腰，取勁是否取自腳。通過(guò)腳根送到腿，又送到腰。通過(guò)腰送到臂上。形于手指等要求要嚴(yán)格的檢查自己。然后再檢查自己有沒(méi)有病式、病手，處處到位，事事得體。

　　如果都做到了就會(huì)脫胎換骨、渾元一氣、氣斂入骨、三關(guān)起動(dòng)、周身一家、內(nèi)外合一、陰陽(yáng)平合、開(kāi)合自然得體。這就是就懂勁了，你要接近神明了。

　　六、推手

　　懂勁后，再練習(xí)推手。推手過(guò)早會(huì)出現(xiàn)很多病手、病勁、病式，時(shí)間一長(zhǎng)不好改正。通過(guò)推手硼、履、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定來(lái)找勁。

　　檢查是否做到"四兩撥千斤"，是否勁由內(nèi)換，舍己從人，是否彼不動(dòng)我不動(dòng)，彼微動(dòng)，我先動(dòng)，是否單重發(fā)力然后進(jìn)入亂環(huán)。推手練習(xí)成熟后給技擊打下了基礎(chǔ)。

　　七、技擊

　　無(wú)論任何太極拳式，技擊和養(yǎng)生都是高的目標(biāo)。兩種缺一都是不理想的。在歷史上，高手如云，現(xiàn)在為何練習(xí)者多，技擊者少。這是因?yàn)槲覀兊男臎](méi)達(dá)到。要知道推手不是目的，技擊和養(yǎng)生才是高的目標(biāo)。

　　應(yīng)從每一式，每一手找變化找勁。硼、履、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定也。太極無(wú)虛式，式式可打人，式式變化無(wú)窮剛?cè)嵯酀?jì)。只要你找一個(gè)功夫好的的老師做指導(dǎo)，按拳理要求認(rèn)真練，自然會(huì)成為太極技擊和養(yǎng)生高手。

　　八、太極養(yǎng)生

　　只要按上述七項(xiàng)要求來(lái)練，人就會(huì)平合了陰陽(yáng)，補(bǔ)先天。五行相生，心靜神舒氣貼己。氣斂如骨，氣血一旺，身體會(huì)一天一天健壯，病自然沒(méi)了。

　　學(xué)習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

　　一、循序漸進(jìn)，切塊進(jìn)行，先分后合

　　如對(duì)初學(xué)者，應(yīng)首先指導(dǎo)他們練習(xí)單推手、雙推手及四正推手等，然后開(kāi)始練習(xí)此對(duì)練套路。開(kāi)始進(jìn)度寧可慢一些，掌握好之后，再向前推進(jìn).而且要邊鞏固邊推進(jìn)，切勿貪多求快。

　　全套分為四段，在教學(xué)中每段還可分成若干組，切塊推進(jìn)。先要求路線、方向搞清楚.再要求勁力與連貫。

　　很多人覺(jué)得太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，靜心練習(xí)太極拳，在練習(xí)中掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳簡(jiǎn)單易學(xué)。

　　個(gè)別復(fù)雜動(dòng)作還要分解，如“轉(zhuǎn)身大捋”等，先學(xué)下肢步法，再練上肢手法，后上下合成，加上身法，諸如此類(lèi)。初學(xué)者首先只要求熟練掌握一方動(dòng)作，不能過(guò)早地要求一個(gè)人把甲乙方動(dòng)作都學(xué)會(huì)，否則將混淆不清，事倍功半。

　　二、圍繞攻防，防止“頂牛”，以高領(lǐng)低

　　“對(duì)練”中幾乎每一招、每一式都充分體現(xiàn)太極拳的“以柔克剛”“舍己從人”和“形圓不敗”的攻防原理，所以教師要一招一式地講清攻防原理。

　　講攻防時(shí)要結(jié)合“棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠”這八種手法和‘.進(jìn)、退、顧、盼、定”這五種步法來(lái)講。進(jìn)攻到位可先停一會(huì)兒，再講如何防守，防守到位可停片刻再講解如何防守反擊。要防止初學(xué)者比試力量造成“頂牛”的局面。

　　學(xué)習(xí)太極拳要身體要保持立身中正，不偏不倚，不能有東倒西歪的現(xiàn)象，這樣才能練出太極真功夫。

　　要“先求順、而后添勁”，即動(dòng)作路線、方向準(zhǔn)確之后，再逐漸增加力度。對(duì)練雙方盡可能是水平相當(dāng)者，這樣比較容易相互配合;當(dāng)然如有可能，安排水平較好者來(lái)領(lǐng)帶水平較低者則更好。這好比跳交誼舞一般，有人領(lǐng)舞初學(xué)者就會(huì)被帶動(dòng)起來(lái)。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，上文詳解了太極拳對(duì)血糖血壓的調(diào)控作用，練太極拳能調(diào)控血糖和血壓，每天堅(jiān)持練太極拳，可改善身體微循環(huán)，加快血液流通，練習(xí)一段時(shí)間后，可減少藥物量，并且維持血糖血壓不升高。