練習太極拳講究剛柔并濟，松緊結合，所以練習太極拳一定要做到放松。只有充分了解太極拳的特點，然后練習對自己的身體健康才是非常有利的。那么下面就讓我們一起來看看練太極該如何放松吧!

　　練太極如何做到放松

　　1、思想人靜

　　練習太極拳的一定要心無雜念，放空思想，心靜才能體松，體松也才便于心靜，這樣對于練習太極拳是非常有幫助的。

　　如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　2、用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說：“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講：“沒有意，只有形，就是體操。”

　　因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　3、順應陰陽，順應自然規(guī)律，陰陽相和

　　一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛柔相濟。

　　練習的每一個動作都要做到在規(guī)律的架構內活動，不能不到位，也不能超越其界限，適度就好，這樣效果佳。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。

　　4、“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區(qū)別

　　演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放松，沒有緊張的心理和情緒。

　　才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進。

　　練習太極拳千萬不要在塵埃多的地方練習，不僅影響身體健康，還會感染上呼吸道等疾病。

　　在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。

　　練習太極拳的基本要求

　　一曰心靜

　　心與意合，太極拳用意不用力，太極拳的心對于練好太極拳有著重大的意義。