太極拳的松功練習(xí)是非常重要的，松在練習(xí)太極拳的過程中起到非常重要的作用，練好了松對于掌握太極拳的技巧是非常有幫助的。那么下面就讓我們一起來看看練習(xí)太極拳松功的方法有哪些吧!

　　太極拳松功的練習(xí)方式

　　松開：對拉拔長意在先

　　松開的含義就是要將自己的身體各個(gè)關(guān)節(jié)全部都松開，這樣對于練習(xí)太極拳是非常有利的，能有效掌握其中的技巧。

　　松開就是把身體所有關(guān)節(jié)松開。楊澄甫說：“松，要全身筋骨松開，不可有絲毫緊張，所謂柔腰百折若無骨，只有筋耳，筋能松開，其余尚有不松之理乎!”

　　這說明，松透身心的第一層功夫就是松開全身的各個(gè)主要關(guān)節(jié)，其目的，就是把身軀、四肢，這些人身體的五根棍子變成“柔若無骨”的狀態(tài)。

　　基于這樣的認(rèn)識(shí)，有人把太極拳松開身體的內(nèi)容稱之為“九松”，其實(shí)，具體來說，不僅僅是“九松”，應(yīng)至少把手指、手腕、肘、肩、頸、頭部、脊柱、肋、腰、胯、膝、踝、腳趾等部位都松開。

　　從武學(xué)學(xué)派來看，雖然都講松，但各派還是有一些側(cè)重的。作為練太極拳者，松腰為重要。楊澄甫在《太極十要》一文中，把“松腰”列為其中的重要一條(第三條)。

　　松散：內(nèi)外均勻體舒適

　　太極拳要求松散。松散就是從上到下、由里至外同時(shí)放松，這樣能不偏不倚，符合太極拳理。太極拳就是調(diào)和陰陽，使之歸于中和，中和就是內(nèi)外均勻舒適，沒有一絲一毫的拘謹(jǐn)、緊張。

　　如何做到松散，不管是行拳走架還是專項(xiàng)的基本功訓(xùn)練，都要通過自我暗示的辦法、想象的辦法、周身上下內(nèi)外沒有任何壓力的辦法來實(shí)現(xiàn)。

　　內(nèi)功太極拳中有一個(gè)重要的練法叫“三道圈”，它的目的就是用來練松散的。也可以通過“一石激起千層浪”來理解松散，這狀態(tài)是有向下落的意思又有向外散的狀態(tài)。