太極拳幾個主要部位練法

　　1、身

　　立身中正安舒，處處不能散亂失中，要表現大方、舒展、穩(wěn)健、和順的形態(tài)。在前進、后退、左轉、右轉，不論動作如何變換，軀干和四肢要做到上下協(xié)調一致，保持螺旋式升降和一氣貫通，要做到中正、輕靈圓活、沉著穩(wěn)重，手、腳、身三者連成一體，是太極拳整體動作特點之一。

　　同時還要一身備“六弓” 的身形，即雙手肘關節(jié)為二弓，雙腳膝關節(jié)為二弓，頸項為一弓，腰為一弓。以腰弓為主，肘、膝、頸項弓為輔;以腰為軸，兩膊相依，中間自然，兩腿即能支撐八面，又能穩(wěn)固堅實。動作變換，就能機動靈活。

　　身法的練習，在太極拳中是非常重要的，可以讓我們在技擊和推手中處于有利地位。

　　2、腳

　　太極拳對腳步要求是很高的，腳步起落、進、退、側行、斜行等變換要練得虛實分清，大小均勻，不得大意。同時邁步要輕靈，落腳要穩(wěn)健，轉動時不可左右搖擺。步法變換要漸變不要突變。凡邁步時須先將腰胯松沉旋轉，并將意氣沉入下丹田，直至腳底，小腹要鼓緊，坐穩(wěn)一腳，再將另一腳緩緩地以弧形邁出。

　　不論前進后退，膝關節(jié)要保持微屈。落腳方位、足尖外開或內扣、旋轉角度均要求淮確。對馬步、弓步、歇步、虛步、仆步主要五種步法，必須分清主次、先后、虛實。如能做到邁步如貓行，站立似仙鶴，前進似游龍，后退似猿猴，就能達到四平八穩(wěn)。

　　3、手

　　練習太極拳的手臂，要沉肩垂肘，要松柔圓活，忌僵忌滯，動作橫豎、順逆、升降、開合，均要作大小不同的弧形或環(huán)形，各關節(jié)、經絡、肌肉纖維要舒松和順。

　　手的動作配合肘部千變萬化，大家需要加以學習。

　　動時，以手領肘，以肘領肩;定時，以肩催肘，以肘催手，運行的手臂微有膨脹感，始終要貫串手臂運動時，膊隨肩轉，肘隨腕轉，腕隨掌轉。上下一條線，全憑腰臂轉。開勁如貓捕鼠，合勁似猿攀巖。

　　結語：通過閱讀上文相信大家對于練習太極拳需要牢記的要領已經有了一定的了解，練習太極拳千萬不能盲目，要了解正確的要領，用來指導練習太極拳，才能更加有效地掌握太極拳的精髓。