12、肘底捶
13、倒卷肱
14、退步壓肘
15、白蛇吐信
16、閃通背
17、前蹚膛步
18、青龍出水
19、擊地捶
20、二起腳
21、護(hù)心拳
22、前招
23、後招
24、右蹬一跟
25、左蹬一跟
26、玉女穿梭
27、懶扎衣
28、六封四閉
29、單鞭
30、雀地龍
31、上步七星
32、小擒打
33、云手
34、高探馬
35、雙擺蓮
36、當(dāng)頭炮
37、金剛搗碓
38、收勢(shì)
陳式太極拳的養(yǎng)生功效
一、練陳式太極拳要求心靜體松，用意不用力，動(dòng)中求靜
在練習(xí)陳式太極拳的過(guò)程中，需要達(dá)到一種動(dòng)中求靜的功效。
當(dāng)你按套路動(dòng)作要求進(jìn)行螺旋圓弧、松柔緩慢、均勻舒適的做運(yùn)動(dòng)，不得不靜下心來(lái)進(jìn)入忘我的狀態(tài)，促使大腦內(nèi)雜念消除而歸于寧?kù)o，從而緩解心理緊張，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使身心得到放松。
對(duì)治療、緩解神經(jīng)衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。
