松是太極拳的拳魂，習(xí)練太極拳前，要排空思想雜念，就是為了做到心靜和放松。太極拳的特點(diǎn)是心靜體松，松的過(guò)程能達(dá)到太極拳養(yǎng)生目的，下面隨著太極拳音樂(lè)加長(zhǎng)版《原草小姐妹》練習(xí)一下吧!

　　太極拳練松和練意

　　練習(xí)太極拳要求放松，松是太極拳的核心，通過(guò)放松能緩解精神壓力，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。

　　練松

　　放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法放松周身。

　　練意

　　有為以始，無(wú)為以成。練拳要用心，用心要練意。拳勢(shì)招法、形體、動(dòng)作、松身、呼吸、行氣、使勁對(duì)力，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動(dòng)而成招，招法精明在心意。

　　太極拳是一項(xiàng)整體運(yùn)動(dòng)，習(xí)練太極拳能強(qiáng)身健體，延年益壽，練太極拳能預(yù)防多種疾病。

　　鍛煉用意指揮形體動(dòng)作、放松、呼吸、運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)周身，動(dòng)作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力，鍛煉中樞神經(jīng)——腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說(shuō)的“心”)對(duì)人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力，稱之謂“意力”，即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說(shuō)的“心力”。

　　原草小姐妹歌詞

　　青翠的草原上 一對(duì)可愛(ài)的姐妹啊

　　年輕活潑美麗又大方

　　姐姐的眼睛大呀 妹妹的秀發(fā)長(zhǎng)

　　人人都喜歡她

　　青翠的草原上 一對(duì)漂亮的姐妹啊

　　對(duì)人客氣 善解人意

　　姐姐的身材好呀 妹妹的臉兒美

　　人人都羨慕她

　　草原姐妹啊

　　情深意又長(zhǎng)

　　不知是誰(shuí) 能把她娶回家

　　一輩子永遠(yuǎn)不分開(kāi)

　　青翠的草原上 一對(duì)可愛(ài)的姐妹啊

　　年輕活潑美麗又大方

　　姐姐的眼睛大呀 妹妹的秀發(fā)長(zhǎng)

　　人人都喜歡她

　　青翠的草原上 一對(duì)漂亮的姐妹啊

　　對(duì)人客氣 善解人意

　　姐姐的身材好呀 妹妹的臉兒美

　　人人都羨慕她

　　草原姐妹啊

　　情深意又長(zhǎng)

　　不知是誰(shuí) 能把她娶回家

　　一輩子永遠(yuǎn)不分開(kāi)

　　草原姐妹啊

　　情深意又長(zhǎng)

　　不知是誰(shuí) 能把她娶回家

　　一輩子永遠(yuǎn)不分開(kāi)