隨著現(xiàn)在大家的生活水平的提高，人們對(duì)食物的做法越來(lái)越多，吃的也越來(lái)越多，所以糖尿病的發(fā)生率也在逐漸增加，那么做好糖尿病的預(yù)防很重要，得了糖尿病后吃什么好呢，不能吃什么呢都要了解。

　　怎樣預(yù)防糖尿病

　　1、經(jīng)常鍛煉身體：糖尿病如果是一型的，屬于遺傳的，發(fā)生糖尿病的可能性會(huì)很高，如果是二型肥胖的，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防糖尿病，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減輕體重，可以很好的改善機(jī)體對(duì)胰島素的抵抗。

　　2、多吃雜糧，少吃含糖高的食物，都知道吃五谷雜糧是健康的飲食，少吃一些甜食和零食，對(duì)身體非常不好，雜糧中含有較多的無(wú)機(jī)鹽，和膳食纖維，可以降低血糖，幫助人體控制血糖的飆升。

　　3、自我放松：心情也影響著我們的的將抗，情緒過(guò)于激動(dòng)，起伏較大，容易造成血壓，血糖的升高，可以做一些放松的運(yùn)動(dòng)，修養(yǎng)身心，比如瑜伽運(yùn)動(dòng)，或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，及陶冶情操，還能放松身體。

　　4、水果不要選太熟的：成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。可以選購(gòu)略帶酸味的、有質(zhì)感的，因?yàn)檫@樣的水果糖分低，纖維高;每天餐前吃，可增加適當(dāng)能量，并減少正餐進(jìn)食量。從營(yíng)養(yǎng)、血糖生成和可獲得性等方面綜合考慮，蘋(píng)果、葡萄等都是不錯(cuò)的選擇。從數(shù)量上，每天食用300克水果比較合適，分為1-3次進(jìn)食均可。

　　糖尿病吃什么好

　　1、 主食：高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如：燕麥、蕎麥、玉米等。

　　2、 蔬菜：深顏色的綠色蔬菜是高血糖患者需要多吃的。例如：菠菜、芹菜、韭菜、竹筍等。

　　3、 豆質(zhì)類(lèi)：高血糖患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)。吃一些豆質(zhì)類(lèi)的食物。例如：豆腐、黃豆、豆?jié){、豆干等。

　　4、 水果：血糖穩(wěn)定的患者可以選擇少吃一些水果，盡量選擇一天中血糖低且在兩餐之間的時(shí)刻，是高血糖患者吃水果的佳時(shí)間。例如：蘋(píng)果，草莓、櫻桃、獼猴桃等。