該視頻主要文字介紹：

　　防治肩頸病的方法

　　鞋帶巧治頸椎病

　　頸椎的反射區(qū)是大腳趾根部，用鞋帶將兩只腳的大腳趾套起來，吊在椅子或者床欄桿上，堅持30分鐘左右，相當于做了頸部的牽引，對治療頸椎病很有效。

　　頸部疲勞可以撥頸部兩側的筋，傳統(tǒng)醫(yī)學流傳下來了鶴搖首和鶴點頭兩種很有效的鍛煉方法：

　　鶴搖首

　　身體不動，以下巴為筆，橫向畫圓; 鶴點頭：身體不動，以下巴為筆，上下畫圓。

　　活動頸椎的時候，不能用力過度，容易造成損傷，應該緩慢一些。

　　鹽袋治療頸椎痛

　　用海鹽(大顆粒鹽或者小石子)裝在布袋里，放微波爐中加熱，睡覺的時候枕在脖子下即可。

　　脖子上長了豆大的一個顆粒，有時候睡醒以后感覺左手沒知覺，這之間有關系嗎?

　　脖子長痘和手腳發(fā)麻沒有關聯(lián);可以使用一兩花椒加入姜片，煮水泡手來緩解手麻癥狀。

　　耳朵上有非常豐富的反射區(qū)，頸椎就對應著耳廊。 經(jīng)常觀耳廊的顏色、平滑度，可以目測頸椎病。

　　農村包圍城市法

　　找到肩頸的痛點，找到這個點的上下左右四個點，用按摩工具按壓這一共5個點，順時針9次，逆時針6次，可以快速見效。

　　足底按摩時間不能過長，以45分鐘為宜，如果按摩時間太長，會導致人非常的疲勞。

　　可以用運動的方式緩解腰背疼，比如腰部鍛煉操：站立，雙手叉腰，用尾巴骨轉圈，注意節(jié)奏要慢，動作要緩，上下身都盡量不動。

　　按摩緩解腰背疼

　　推按雙手食指手背上的骨頭(也就是后背第二掌骨位置)，可以對整個脊柱進行鍛煉。

　　用腳后跟蹬腿肚也可以緩解腰背疼痛。

　　緩解肩頸疼痛的按摩方法

　　按摩足底的頸椎反射區(qū)，或者按摩足底斜方肌反射區(qū)。

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　　本期嘉賓介紹

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會。

　　1966年畢業(yè)于貴陽醫(yī)學院。國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復與運動營養(yǎng)專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫(yī)學顧問。首都保健營養(yǎng)美食學會副會長，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會專家顧問委員會委員，北京健康管理協(xié)會學術指導專家委員會委員，中央電視臺“生活早參考”欄目顧問，南京醫(yī)科大學兼職教授。