空手道的訓(xùn)練方法

　　(一)呼吸法

　　平時(shí)就要掌握安靜、自然的吸氣和呼氣的方法。

　　(二)眼法

　　1、雙人以實(shí)戰(zhàn)距離站立，甲方用雙手岔開五指，伸到距離乙方的面部5厘米左右的位置。

　　隨意向乙方的面部左右晃動(dòng)，乙方隨甲方的手的反方向躲避甲方的手。

　　同時(shí)乙方的雙手作出技擊和保護(hù)的動(dòng)作。

　　2、正坐在無(wú)光的房間，點(diǎn)上香頭或蠟燭，盯著看。對(duì)練習(xí)目力和提高精神注意力很有幫助。

　　3、雙人練習(xí)，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯著用手模仿甲方的運(yùn)動(dòng)線路。

　　通過這些練習(xí)可以逐步準(zhǔn)確的觀察到對(duì)方的動(dòng)作和進(jìn)攻的變化。

　　在實(shí)戰(zhàn)中能觀察對(duì)手視線的變化，看清對(duì)手出拳出腳的動(dòng)作。

　　但一定不要隨對(duì)方的視線移動(dòng)自己的視線。

　　否則，會(huì)給對(duì)手帶來進(jìn)攻自己的機(jī)會(huì)。

　　同時(shí)，對(duì)手畏懼的目光也是自己發(fā)起進(jìn)攻的時(shí)間。

　　(三)腰力的練習(xí)

　　使腰快速移動(dòng)，并保持相對(duì)穩(wěn)定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑來提高腰力。　　練習(xí)時(shí)注意自己的發(fā)力情況。

　　(四)腳力的練習(xí)

　　腳的力量不僅是踢。練習(xí)方法馬拉松、慢跑等。

　　(五)彈跳力