戒煙復(fù)吸的戒煙方法
萬一您又抽了一支或幾支煙，請立即采取應(yīng)對措施
1.把這次戒煙過程中的意外事故看作是一件正常事，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)，而不要把它當(dāng)作是一次失敗。
2.不要自責(zé)，避免內(nèi)疚。
3.向您的親友求助。
4.尤其避免重新開始有規(guī)律地吸煙。不要去買香煙，扔掉您儲藏的所有香煙。
5.提醒自己您不再吸煙的諾言。堅(jiān)定決心，這是您后吸的香煙。
6.作記錄，分析您重新吸煙的原因。
假如您又重新拿起一支或幾支香煙
1.不要打退堂鼓，立刻實(shí)施您的“緊急計(jì)劃”。
2.不要認(rèn)為您已經(jīng)失敗，又變成了吸煙者。尤其應(yīng)該避免泄氣，自責(zé)或內(nèi)疚。
3.重新開始吸煙并不意味著您沒有能力戒煙。您已經(jīng)能夠堅(jiān)持住幾個(gè)月不吸煙，這就證明您完全有能力獲得成功。你的重吸很可能是因?yàn)槊鎸Σ焕闆r，您沒有做出正確反應(yīng)。
4.著手思考導(dǎo)致您重吸的原因以及將來在這類情況下抵制香煙的更好辦法。這有助于您在下一次嘗試時(shí)獲得更大的成功。
5.這樣的戒煙事故曾發(fā)生在許多戒煙者身上。同成千上萬的其他戒煙者一樣，您完全能夠克服這個(gè)困難，停止吸煙。
假如您又重新開始有規(guī)律地吸煙，不要泄氣，積極看待事情。告訴自己，您的戒煙嘗試使您獲得了經(jīng)驗(yàn)，這將增加您下一次戒煙的成功機(jī)會。
6.多次嘗試戒煙是很正常的事情。戒煙者在真正徹底戒煙之前，平均經(jīng)歷過四次戒煙嘗試。
7.為了戒煙，尤其要做到堅(jiān)持不懈地努力，鍥而不舍!從現(xiàn)在起擬訂一個(gè)新的戒煙嘗試方案。好在未來的30天中，確定一個(gè)戒煙日期。一次一次地嘗試戒煙，您的努力終將會得到回報(bào)。
延緩皮膚衰老
研究已證實(shí)，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題。
