5、少吃含飽和脂肪酸的肥肉

　　因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。

　　因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　抽煙頭暈是什么原因

　　有些人吸煙會(huì)引起頭暈，惡心，面色發(fā)黃等癥狀，嚴(yán)重者甚至站立不穩(wěn)等。原因大約有三點(diǎn)，尼古丁中毒，缺氧及過(guò)敏癥狀。

　　尼古丁中毒主要由于吸煙過(guò)量導(dǎo)致，通常是老煙槍面對(duì)的問(wèn)題，情況嚴(yán)重時(shí)會(huì)猝死或引發(fā)心臟病等。

　　而對(duì)于吸煙新手來(lái)說(shuō)由于吸煙導(dǎo)致吸入一氧化碳，從而引起大腦缺氧，應(yīng)及時(shí)呼吸新鮮空氣嚴(yán)重時(shí)吸氧。

　　而有些人對(duì)于香煙中含有的尼古丁與煙焦油等成分有過(guò)敏反應(yīng)，就算吸入量不是很大也會(huì)有很?chē)?yán)重的反應(yīng)，因個(gè)人體質(zhì)而異，好及時(shí)就醫(yī)。

　　戒煙的好處

　　1.戒煙帶來(lái)表面改變

　　戒煙后，在幾個(gè)月內(nèi)就可以發(fā)現(xiàn)表面上的顯著改變：不只肌膚不再干燥缺水，皺紋也得到了改進(jìn)，青絲數(shù)量顯著削減。此外，以前抽煙時(shí)口腔散發(fā)出的異味沒(méi)有了，整個(gè)人都變得非常自信精神。

　　2.牙黃表象顯著改進(jìn)

　　沒(méi)戒煙之前不管怎么刷牙都感受牙齒很黃，加之許多人自身牙齒不行規(guī)整，說(shuō)話淺笑時(shí)顯露的牙齒總是不行漂亮，長(zhǎng)期下去對(duì)健康也有不利影響。戒煙便會(huì)幫你免除這種困惑。

　　3.隱形眼鏡不再干燥

　　常常抽煙的人總感受隱形眼鏡非常干燥，就像眼前起霧了相同感受非常含糊，這種時(shí)分大家總會(huì)不自覺(jué)的揉雙眼，終只能摘得眼鏡，因而很多人運(yùn)用一次性隱形眼鏡，雖然便利但費(fèi)用很高。戒煙可幫你減輕眼鏡干燥，視界也會(huì)變得非常明晰。

　　4.助你脫節(jié)緩慢咽炎

　　常常抽煙的人絕大多數(shù)都有緩慢咽炎的表現(xiàn)，喉嚨常常有痰，咳嗽。但只要真正戒煙成功的人才干體會(huì)到托付這種表現(xiàn)困惑的優(yōu)點(diǎn)，嗓子不會(huì)常常不適，也不會(huì)在主要場(chǎng)合艱難地忍著不能咳嗽了。

　　5.脫節(jié)難聞的煙味

　　愛(ài)抽煙的人無(wú)論是車(chē)，房子乃至是他的寵物狗身上都有一種難聞的煙味，戒煙后這種滋味便會(huì)漸漸消除。

　　6.進(jìn)步作業(yè)效率

　　任何人都不能像機(jī)器相同一向作業(yè)，需求恰當(dāng)歇息。但不抽煙者一般只需求5分鐘左右的歇息時(shí)間，抽煙者就需求10分鐘以上，因而戒煙可以有用進(jìn)步作業(yè)效率。

　　結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)吸煙的原因以及戒煙的好處都有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于戒煙的方法也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠選擇科學(xué)的戒煙方式，這樣才可以真正的遠(yuǎn)離煙草。