現(xiàn)在生活中吸煙的人比較多，很多人面對香煙的誘惑，沒有辦法控制自己的欲望，長期如此，可能會受到香煙的刺激，而出現(xiàn)多種疾病。所以大家應(yīng)該懂得一些戒煙的方法。那么，戒煙有什么技巧?下面我們就具體的來了解一下吧。

　　戒煙有什么技巧

　　1、培養(yǎng)堅強的意志，制定戒煙計劃

　　從決定戒煙的那一刻，除了有堅強意志之外，還要制定科學(xué)合理的計劃，循序漸進，依次減少。嚴格按照計劃實施，堅持幾個月，很大程度上可以戒掉煙癮。

　　如果在這段時間中煙癮發(fā)作，可以在身邊準備好零食，比如瓜子，水果等等，想抽煙的時候拿出來吃。

　　2、把打火機和煙灰缸都扔掉

　　如果出門不帶打火機，就減少了吸煙的可能性。想要到超市買打火機或香煙的話，就會讓吸煙變成一件復(fù)雜的事情，這時候也能降低吸煙的欲望。

　　然后多喝水，分散注意力，不管是看報紙還是手機，幾分鐘后就會忘了吸煙。

　　3、培養(yǎng)其他興趣愛好

　　在戒煙的過程中，有可能會反復(fù)出現(xiàn)吸煙的想法，這個時候要轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)自己的愛好，比如下下象棋、種花、釣魚，多到戶外活動有助于提高抵抗力和意志力，吸煙就會逐漸被淡忘。

　　另外，想要戒除煙癮，重要的就是貴在堅持，做好長期的準備，無論是為了自己還是為了他人，都要制定長期的計劃。

　　到什么程度需要藥物戒煙

　　1、屢次戒煙都失敗，可用藥物戒煙

　　如果多次戒煙不成功，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用藥物戒煙的方式。香煙中含有大量的尼古丁，這是一種非常容易上癮的物質(zhì)，如果沒有堅強的意志，往往很難解除煙癮。

　　大家可以先通過一些戒煙計劃，然后嘗試戒煙，如果多次戒煙不成功，可以通過藥物輔助的方式解除煙癮。

　　2、出現(xiàn)頭痛多種不適時，要及時藥物戒煙

　　如果每天吸入大量的香煙可能會導(dǎo)致多種不適的癥狀，比如頭痛眼花，喉嚨干癢，肺部炎癥等等。這些癥狀都表明吸煙對人體造成比較大的傷害，要及時解除煙癮。但很多人沒有堅強的意志，屢戒屢敗。

　　這個時候可以咨詢醫(yī)生，根據(jù)自己的實際情況，采用合適的藥物。

　　戒煙好的方法

　　1、打賭

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗,其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同事們的支持。