吸煙者初次抽煙或者一次吸煙過(guò)量，融于血液中的尼古丁會(huì)使吸煙者產(chǎn)生中毒反應(yīng)，俗稱(chēng)醉煙。其表現(xiàn)是頭暈惡心，有強(qiáng)烈的嘔吐感，括約肌松弛，全身無(wú)力，會(huì)有大小便失禁的現(xiàn)象。一般持續(xù)十幾分鐘，重者會(huì)危及生命。
當(dāng)然了，老煙民肯定會(huì)說(shuō)，抽煙多了之后這種暈暈的現(xiàn)象就不會(huì)再出現(xiàn)了。其實(shí)并不是不再出現(xiàn)了，而且你對(duì)這種暈的感覺(jué)習(xí)慣了，身體受到的傷害還是一樣的。
所以建議大家能夠不抽煙的話好可以戒掉，或者少抽一點(diǎn)，哪怕每天少抽一根，對(duì)身體也是有好處的。戒煙雖然辛苦，但是為了身體的健康，希望大家可以試試看。
還有就是現(xiàn)在戒煙的方法也比較多，市面上有一些電子煙，里面沒(méi)有損傷身體的物質(zhì)，但是同樣可以有吸煙的感覺(jué)。建議想要戒煙的朋友們，可以去了解一下。
1、消除緊張情緒
喜歡抽煙的人，其實(shí)多數(shù)是情緒比較緊張的，在戒煙的時(shí)候這種情況更是明顯。建議在你想要吸煙的時(shí)候，找點(diǎn)別的事情來(lái)做，這樣可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。你可以吃點(diǎn)口香糖或者是餅干，還可以到戶外稍微走動(dòng)幾分鐘，這樣就會(huì)忘記抽煙了。
2、活動(dòng)起來(lái)
在戒煙的過(guò)程中，人會(huì)不自覺(jué)的一直想要吸煙，如果才能讓自己忘記這件事情呢?研究發(fā)現(xiàn)，多鍛煉身體是很好的一個(gè)方法。你可以找一個(gè)自己喜歡的項(xiàng)目，然后跟家人、朋友一起去做，這樣不僅能鍛煉身體，還能消磨時(shí)間，讓自己忘記抽煙。
3、扔掉吸煙用具
身邊如果到處充斥著和吸煙有關(guān)系的物品，那么就等于一直在提醒你抽煙這件事情，因此，盡量的把這些東西都扔掉吧!比如說(shuō)香煙、打火機(jī)還有火柴和煙灰缸等等，這樣眼睛看不到了，也就不容易想起來(lái)抽煙了。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，但是很有效。
4、分析吸煙行為因果關(guān)系
每次你吸煙的時(shí)候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日不可避免的吸煙原因排在前面。少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對(duì)每日你需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來(lái)代替。
總結(jié)：抽煙的危害是非常大的，可以說(shuō)煙霧經(jīng)過(guò)的地方都會(huì)受到影響，可以引起多種癌癥，所以大家一定要戒煙。有些人認(rèn)為我沒(méi)有吸煙，我只是使用電子煙，這樣就很健康了，其實(shí)并不是這樣的，電子煙同樣對(duì)身體有危害，也不建議使用。
