玻璃杯中，圓潤(rùn)的桂圓、飽滿的紅棗、暗紅的枸杞在熱水中舒展沉浮，茶香裹挾著清甜氣息撲面而來——這杯火遍養(yǎng)生圈的桂圓紅棗枸杞茶，究竟有何魅力？有人說它是“氣血雙補(bǔ)神器”，也有人把它當(dāng)作日常的暖心飲品。桂圓紅棗枸杞茶的功效與作用是什么？今天就從科學(xué)與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度，為你揭開它的功效與作用，看看這杯茶到底藏著哪些養(yǎng)生“密碼”！

　　一、食材成分大揭秘

　　桂圓紅棗枸杞茶的養(yǎng)生功效，源于三種食材的“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”。我們先從它們各自的營(yíng)養(yǎng)成分說起。

　　1、桂圓

　　桂圓，又稱龍眼，果肉晶瑩剔透，味道甘甜。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，每100克桂圓肉中含有約16.6克碳水化合物，能快速為身體補(bǔ)充能量。同時(shí)，它富含葡萄糖、蔗糖，以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中，維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，維持皮膚健康；鉀元素能維持心臟正常功能，調(diào)節(jié)血壓。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，桂圓性溫，味甘，歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用，常用于改善氣血不足、心悸怔忡、失眠健忘等癥狀。

　　2、紅棗

　　紅棗素有“天然維生素丸”的美譽(yù)，其維生素含量在水果中名列前茅。每100克紅棗中維生素C含量可達(dá)243毫克，是蘋果的數(shù)十倍。維生素C不僅能抗氧化、抗損傷，還能促進(jìn)膠原蛋白合成，讓皮膚保持彈性。紅棗還含有豐富的鐵元素，雖然其鐵的吸收率不算高，但日常適量食用，也能在一定程度上補(bǔ)充鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性溫，味甘，歸脾、胃、心經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的常用食材。

　　3、枸杞

　　枸杞富含枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素等活性成分。枸杞多糖是其核心功效物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)免疫、抗氧化、抗衰老等作用。研究表明，枸杞多糖能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高身體抵抗疾病的能力；胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)視力，預(yù)防夜盲癥，維持眼睛健康。在中醫(yī)理論里，枸杞性平，味甘，歸肝、腎經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，常被用于調(diào)理肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

　　二、桂圓紅棗枸杞茶的養(yǎng)生功效

　　1、補(bǔ)氣養(yǎng)血，紅潤(rùn)好氣色

　　桂圓、紅棗和枸杞都具有補(bǔ)益氣血的作用，三者搭配，效果更佳。紅棗和桂圓能補(bǔ)充身體的氣血，改善因氣血不足引起的面色蒼白、頭暈乏力等癥狀；枸杞則能滋補(bǔ)肝腎，肝腎充足有助于氣血的生成和運(yùn)行。經(jīng)常飲用桂圓紅棗枸杞茶，能讓氣血更加充盈，使面色逐漸變得紅潤(rùn)有光澤，整個(gè)人看起來更有精神。對(duì)于女性來說，在月經(jīng)結(jié)束后飲用此茶，還能幫助身體更快恢復(fù)氣血。

　　2、養(yǎng)心安神，改善睡眠質(zhì)量

　　桂圓和紅棗都?xì)w心經(jīng)，具有養(yǎng)心安神的功效?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，很多人都存在失眠、多夢(mèng)、心悸等睡眠問題。桂圓紅棗枸杞茶中的營(yíng)養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)心脾，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮、緊張情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。晚上睡前1-2小時(shí)，喝上一杯溫?zé)岬墓饒A紅棗枸杞茶，有助于放松身心，讓人更容易進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。