3.菊花茶：清肝明目、舒緩秋燥
菊花性微寒，味甘苦，具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒的功效。秋季氣候干燥，易出現(xiàn)眼睛干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，飲用菊花茶可有效緩解。對于因秋燥引起的口干、咽痛，菊花茶也能起到一定的舒緩作用。但需注意，菊花性微寒，體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱者不宜過量飲用，可搭配枸杞、紅棗等溫和食材調(diào)和茶性。
4.桂花茶：溫胃散寒、芳香潤燥
桂花性溫，味辛，具有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的功效。秋季氣溫下降，部分人群易出現(xiàn)胃部不適、手腳冰涼等癥狀，飲用桂花茶可起到溫胃暖身的作用。桂花香氣濃郁，能舒緩情緒，搭配綠茶或烏龍茶飲用，既能保留桂花的香甜，又能增強潤燥效果，適合秋季情緒低落、脾胃虛寒的人群。
三、秋季飲茶的3個常見誤區(qū)
1.誤區(qū)一：過量飲用濃茶
濃茶中咖啡因含量較高，易導(dǎo)致失眠、心悸，還可能刺激腸胃黏膜，加重秋燥引起的腸胃不適。秋季飲茶應(yīng)以淡茶為主，每日飲茶量控制在500-1000毫升為宜。
2.誤區(qū)二：空腹飲茶
空腹時胃酸分泌較多，飲茶會刺激胃黏膜，引起胃部不適。建議在飯后半小時至一小時飲用茶飲，既能幫助消化，又能減少對腸胃的刺激。
3.誤區(qū)三：睡前飲茶
秋季應(yīng)早睡早起，養(yǎng)精蓄銳。睡前飲用茶飲，尤其是含有咖啡因的茶類，易導(dǎo)致入睡困難，影響睡眠質(zhì)量。睡前2小時內(nèi)不宜飲茶。
總之，秋季飲茶需順應(yīng)時節(jié)特點，結(jié)合個人體質(zhì)選擇合適的茶類，遵循“潤燥、養(yǎng)陰、防涼”的原則，避開常見誤區(qū)。一杯溫潤的秋茶，不僅能緩解秋燥帶來的不適，更能讓我們在品茶的過程中感受季節(jié)的變化，達到身心和諧的養(yǎng)生效果。
