杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。

　　豆制品

　　豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　雞蛋

　　你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

　　鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)

　　它們富含的ω- 3脂肪酸對(duì)視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來(lái)源就是魚(yú)類，而鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。

　　保護(hù)視力的小方法

　　晚間早睡+蒸敷

　　中醫(yī)記載晚上11時(shí)起始養(yǎng)肝時(shí)辰,應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

　　1、中藥熏蒸

　　將霜桑葉15-20克洗凈,水煎去渣,放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次,2-3天見(jiàn)效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤(rùn)眼明目保護(hù)視力的功能。

　　2、牛奶敷眼

　　將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強(qiáng)眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護(hù)視力。

　　結(jié)語(yǔ)：保護(hù)視力是我們?cè)谌粘５囊龅氖虑?，現(xiàn)在由于環(huán)境因素或是不良的用眼習(xí)慣，很多人的視力都在逐步的下降，近視的人也是越來(lái)越多的。而保護(hù)視力的方法是比較多的，其中飲食保護(hù)視力是人們比較喜愛(ài)的，本文也為大家介紹了一些保護(hù)視力的食物，大家可以多吃吃。