說(shuō)到胡蘿卜大家應(yīng)該不陌生，它是很常見(jiàn)的一種蔬菜，吃起來(lái)的味道也很好，常吃胡蘿卜的人，知道胡蘿卜的好處有什么嗎?胡蘿卜的做法有很多，不管是直接吃，還是炒著吃都很美味。一些人不適合吃胡蘿卜，胡蘿卜的禁忌有哪些?

　　胡蘿卜的好處

　　1.預(yù)防夜盲癥

　　大家對(duì)夜盲癥應(yīng)該不陌生，它主要是因?yàn)槿鄙倬S生素A導(dǎo)致的，胡蘿卜可以說(shuō)是很好的維生素A的補(bǔ)充來(lái)源，主要是胡蘿卜中有豐富的胡蘿卜素，這個(gè)物質(zhì)導(dǎo)致身體后，會(huì)有50%轉(zhuǎn)化成維生素A，這樣就能起到不錯(cuò)的明目作用。

　　2.預(yù)防便秘

　　經(jīng)常吃胡蘿卜可以起到預(yù)防便秘的作用，在胡蘿卜中有植物纖維，這個(gè)物質(zhì)到了身體中，可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，算是腸胃中的充盈物質(zhì)，它可以幫助大家清除身體中的代謝廢物，能起到不錯(cuò)的改善便秘的作用。

　　3.潤(rùn)滑皮膚

　　胡蘿卜對(duì)我們的皮膚也有一定的保護(hù)效果，主要是胡蘿卜中有比較多的維生素A。維生素A是一種脂溶性維生素，它到了身體中，能起到保護(hù)皮膚表層的效果，堅(jiān)持吃胡蘿卜，可以起到預(yù)防皮膚干燥和脫皮的情況。

　　4.預(yù)防三高

　　胡蘿卜是三高人群適宜多吃的食物，其中含有降糖物質(zhì)，糖尿病人可以食物，此外，其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循環(huán)作用，是預(yù)防高血壓高血脂等心血管疾病的食物。

　　5.增強(qiáng)免疫

　　研究表明，胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于機(jī)體的免疫力增強(qiáng)，同時(shí)其中含有的木質(zhì)素能提高免機(jī)體免疫機(jī)制，有抗癌作用。

　　胡蘿卜的做法

　　魚(yú)香胡蘿卜絲

　　材料：胡蘿卜300g、青椒50g 、蔥適量、姜適量、蒜適量、醋適量、糖適量、生抽適量、鹽適量、淀粉適量、食用油適量、泡椒適量

　　做法

　　1、食材洗干凈，把胡蘿卜切成絲，青椒也切成絲。

　　2、取一個(gè)碗加入糖、醋、生抽、蔥姜蒜、淀粉和適量的水?dāng)嚢杈鶆虺闪现?/p>