適量食用菠菜還有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因?yàn)椴げ酥泻胸S富的膳食纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入身體之后可刺激腸胃蠕動(dòng)，從而幫助排便、促進(jìn)消化。
1、春季的菠菜適合涼拌
雖然一年四季都能買(mǎi)到菠菜，但是春季的菠菜更嫩，涼拌的味道會(huì)更好。
2、烹飪之前焯水
不少人擔(dān)心菠菜中的草酸含量過(guò)多，食用之后會(huì)影響身體健康，其實(shí)在烹飪菠菜之前，將菠菜焯水，可以去除大部分的草酸，之后再采用炒、煮湯、涼拌等方式來(lái)食用菠菜，可減少草酸的攝入量。
3、不建議同豆腐同吃
豆腐中含有氯化鎂、硫酸鈣等物質(zhì)，而且菠菜中含有大量草酸，這兩種物質(zhì)在體內(nèi)結(jié)合之后，可產(chǎn)生草酸鎂和草酸鈣，影響身體對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收，還會(huì)增加患結(jié)石的幾率，因此不建議將菠菜同豆腐同吃。
4、選擇新鮮的菠菜
想要吃更新鮮的菠菜，在挑選時(shí)要注意幾個(gè)事項(xiàng)，首先新鮮的菠菜葉子肥厚而且有脆性，還有光澤感。菠菜的根有紅色或者白色，建議買(mǎi)紅根的菠菜，這種菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
結(jié)語(yǔ)：春季的菠菜不僅口感非常好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，因此春季的飲食中，可以適量食用菠菜，有助于保護(hù)眼睛、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。但是在烹飪菠菜之前，建議大家先將菠菜焯水，減少草酸含量，之后再進(jìn)行烹飪，能減少身體攝入草酸的含量。
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