2、高溫烹飪

　　經(jīng)過(guò)高溫蒸煮、油炸等烹飪方式，可破壞山藥皮中的皂角素和植物堿，降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。比如將帶皮山藥蒸熟后食用，或者切成塊與其他食材一起燉煮。

　　山藥皮的食用方法

　　1、山藥皮粥

　　將山藥皮洗凈，切成小段，與大米一起煮成粥。山藥皮中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)融入粥中，使粥的口感更加豐富，營(yíng)養(yǎng)更全面。在一些南方地區(qū)，人們還會(huì)在粥里加入紅棗、桂圓，讓山藥皮粥在養(yǎng)生的同時(shí)，口味更香甜。

　　2、山藥皮涼拌

　　把山藥皮清洗干凈，焯水后撈出，加入適量的蒜末、生抽、醋、香油等調(diào)料，攪拌均勻，制成涼拌山藥皮，清爽可口。在山東部分地區(qū)，當(dāng)?shù)厝藭?huì)在涼拌山藥皮中加入芥末，獨(dú)特的辛辣味刺激味蕾，別有一番風(fēng)味。

　　3、山藥皮煲湯

　　將山藥皮與排骨、玉米等食材一同煲湯。長(zhǎng)時(shí)間的燉煮能讓山藥皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分融入湯中，使湯品不僅味道鮮美，還具有滋養(yǎng)脾胃的功效。很多家庭在冬季常煲這類湯，既暖身又養(yǎng)生。

　　4、山藥皮外敷

　　除了食用，山藥皮還可外敷使用。將新鮮的山藥皮搗爛，敷在蚊蟲叮咬處，能有效緩解瘙癢和紅腫癥狀。這是因?yàn)樯剿幤ぶ泻械哪承┏煞志哂幸欢ǖ南字拱W作用。

　　山藥皮有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，但食用時(shí)需充分考慮自身身體狀況，并做好清洗和烹飪處理。若對(duì)是否食用山藥皮仍有疑慮，咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，不失為更穩(wěn)妥的做法。