燕麥片大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，燕麥片是我們經(jīng)常吃的早餐，可以搭配很多食物一起食用，燕麥片的功效有很多，搭配得好還能起到減肥的效果，那么你知道燕麥片的減肥吃法有哪些嗎?燕麥片有哪些功效與作用呢?下面，小編就帶大家來(lái)了解一下。

　　生活中，燕麥片已經(jīng)成為了現(xiàn)代人受歡迎的營(yíng)養(yǎng)食品之一。燕麥片適合各個(gè)年齡段的人們食用。

　　根據(jù)現(xiàn)代研究表明，燕麥片對(duì)糖尿病患者有著很有效的降糖的作用，還有降脂的作用。

　　同時(shí)這種食品對(duì)減肥人士來(lái)也帶去了福音，肥胖者只要輕輕松松的“動(dòng)動(dòng)嘴巴”就可以達(dá)到減肥的效果。

　　燕麥片的減肥吃法

　　燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥

　　對(duì)于忙碌上班族，早上沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的，只要簡(jiǎn)單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個(gè)水煮蛋和新鮮水果，就是營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配。

　　燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯

　　比較精細(xì)的米面會(huì)比較容易被吸收，在加工的過(guò)程中也容易流失維生素B，但是在煮飯的時(shí)候加上燕麥片就會(huì)很有益健康了。

　　燕麥片減肥吃法三：皮蛋肉松燕麥粥

　　1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。

　　2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

　　3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

　　燕麥片減肥吃法四：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

　　1. 在鍋里倒入200毫升的開(kāi)水，再放入燕麥片，加入蝦皮和紫菜。

　　2. 取雞蛋一個(gè)，打散后加入燕麥粥， 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

　　3. 依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

　　燕麥片減肥吃法五：牛奶燕麥飲

　　1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開(kāi)。

　　2.打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)。