很多女性朋友都會(huì)燕麥有一定的了解，早上沒有時(shí)間吃早飯的時(shí)候，可以用開水泡一個(gè)燕麥吃，即省時(shí)間又營(yíng)養(yǎng)。那么燕麥片的功效與作用有什么呢?燕麥有很多的吃法，都很受歡迎，那么燕麥怎么吃呢?有些女性朋友在減肥期間就會(huì)多吃燕麥，那么燕麥片怎樣吃減肥?
1、淡斑美白
燕麥片中含有一種物質(zhì)叫熊果苷，這種物質(zhì)有很好的抗氧化作用，而且美白的作用也是很好的。食用燕麥片之后對(duì)身體的新陳代謝有很好的促進(jìn)作用，還能阻止身體中黑色素的生成。所以能阻止面部色斑的生成，也能讓面部色斑淡化，從而起到美白的作用。
2、通便排毒
燕麥片是一種高纖維低熱量的健康食材，它含有的纖維素在進(jìn)入人體以后能吸水膨脹，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能有效縮短人體排便時(shí)間，阻止便秘發(fā)生。燕麥片中含有的纖維素還能清理腸道壁上殘留的垃圾和毒素能讓它們隨大便一起排出體外，它能排毒輕身也能維持腸道功能穩(wěn)定。
燕麥怎么吃
牛奶麥片粥
原料：90克麥片、90克白糖，150克牛奶。
方法：麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
牛奶燕麥粥有很豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素E、維生素B和礦物質(zhì)的含量是很高的，所以食用之后具有很好的養(yǎng)心安神的作用。此外，還能補(bǔ)虛養(yǎng)血，對(duì)身體新陳代謝也有很好的促進(jìn)作用。產(chǎn)后氣虛的女性朋友也可以多吃燕麥，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)有很好的作用。
銀耳橘瓣粥
材料：25克燕麥片、35克水發(fā)銀耳、60克糖水橘瓣、350克水、25克白糖。
做法：烹調(diào)前一天將銀耳用清水煮熟。在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮。熬3分鐘左右粥即呈糊狀，后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。
燕麥片怎樣吃減肥
玉米燕麥粥
材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。
