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燕麥有哪些好處 通過6個(gè)方面帶你感受燕麥的魅力(2)

  做法

  (1)先將芹菜洗凈切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。

  (2)加水適量,用旺火燒開,轉(zhuǎn)后小火煮成粥,加入精鹽適量即成,日常服用。

  芒果奶香燕麥粥

  原料:燕麥片,芒果,牛奶

燕麥片,芒果,牛奶

  做法

  (1)在煮粥前3、4個(gè)小時(shí)的時(shí)候,用清水把燕麥片泡軟。

  (2)然后把水果切碎成丁。

  (3)準(zhǔn)備好了以后,就將泡好的燕麥片放在火上煮。水燒開以后一直煮,直到麥片被煮得酥爛。

  (4)往煮好的麥片中倒入準(zhǔn)備好的牛奶。

  (5)再煮一會(huì),覺得麥片粥的稀稠度比較滿意后,加入切好的芒果丁。

  燕麥的禁忌

  1、麥片≠燕麥片

  燕麥的口感是不甜的,所以很多人不喜歡。而麥片是多種谷物混合而成,燕麥只占一小部分或者不含燕麥,且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。

燕麥的口感是不甜的

  2、患有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多食

  燕麥片纖維素含量較高,不易消化,有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。

  3、一次不宜吃太多

  不要因?yàn)橄肟焖贉p肥,就一次吃很多燕麥片,一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。

  4、內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者不宜食用過多

  內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者吃過多的燕麥片,容易引起身體不適,因而不宜多吃。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥有哪些好處,喜歡吃燕麥的人,可以多吃一點(diǎn),燕麥當(dāng)中的物質(zhì),不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),還可以控制血糖,降低膽固醇的含量 ,常吃對身體有益處。

燕麥有哪些好處 燕麥的吃法 燕麥的禁忌 
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