經(jīng)常吃小米有什么好處？說到小米，就會想到小米粥，有的人會在早上喝小米粥，隨著對健康的關注，也開始發(fā)現(xiàn)小米的好，了解吃小米對健康是有益的。

　　雖說知道吃小米有好處，卻不知道究竟能給身體帶來什么好處，還有就是對小米的吃法也不是那么的了解，小米吃錯也是有可能給身體帶來不必要的傷害。

　　經(jīng)常吃小米，到底能給身體帶來什么好處?

　　滋陰補腎

　　小米當中含有的雌激素較為豐富，而雌激素對于女性則比較重要，女性在中醫(yī)說法中，是屬于陰性的，既然雌激素對女性健康有著重要影響，可有利女性健康，也就意味著適當吃小米是有益健康的，健康有保障，也是相當于養(yǎng)陰了。

　　此外，就是小米屬于谷類食物，而谷類食物能夠幫助養(yǎng)精氣，而精氣也是腎氣，就意味著腎氣變充足，對養(yǎng)腎也就會有好處。

　　改善血脂、血糖

　　根據(jù)日本、印度學者進行的研究中，發(fā)現(xiàn)糖尿病患者經(jīng)常性的食用小米，可幫助改善血糖水平。

　　另外，在英國、印度和日本等研究學者的研究中，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用小米，不僅可改善血糖水平，還會有利于調(diào)節(jié)血脂水平。

　　有助于補鐵，預防貧血

　　小米的鐵含量相對比較高，對于一些容易出現(xiàn)缺鐵性貧血問題的人，可適當多吃小米，可預防貧血。

　　除此之外，正在經(jīng)期、哺乳期和孕期的女性，也可適當多吃小米，可幫助補鐵，若是存在血糖高的問題，吃小米也是有益穩(wěn)定血糖水平。

　　補充營養(yǎng)

　　小米屬于全谷物食物，含有的蛋白質(zhì)會比較多，還會含有豐富的膳食纖維，除此之外，小米中的維生素B1也很多，可幫助減少口腔滋生細菌，保護口腔衛(wèi)生，減少口臭及口腔疾病的發(fā)生。

　　不僅如此，小米當中的維生素E也比較多，女性適當多吃，還能幫助保養(yǎng)皮膚。如果能在睡覺之前喝完小米粥，對改善睡眠也是會有一定作用，主要是含有色氨酸。