大家都明白，蘋果的營養(yǎng)價值非常的高，所以常吃蘋果對身體健康非常好。但生活中不愛吃蘋果的人不在少數(shù)，可能是他們還不了解，每天吃個蘋果早亡率或可減三成，想想都覺得神奇，原來蘋果對我們的健康竟那么重要。想知道蘋果的功效與作用以及吃蘋果的好處嗎?那就一起來看看吧。

　　蘋果，是我們生活中常見的水果之一，大到超市菜場，小到路邊水果攤，都能看見蘋果的身影。

　　常言道，一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。西澳大利亞新研究證實(shí)，每天吃一個蘋果的確可使早亡風(fēng)險降低35%，所以堅(jiān)持吃它的話或能讓你多活幾年。

　　研究中，其研究小組對1456名70~85歲的老人展開了為期15年的跟蹤研究。參試?yán)先颂顚懥耸澄飻z入方面的調(diào)查問卷。

　　研究人員據(jù)此研究蘋果攝入情況對參試者死亡率的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果可降低老年人各種原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險。

　　每天吃100克蘋果就可延長預(yù)期壽命。研究指出，無論男性或女性，這一結(jié)果都同樣適用。

　　此外研究還指出，每天攝入不同水果同樣有益身體健康。水果皮中富含的纖維素和類黃酮起到十分關(guān)鍵的作用。

　　蘋果、漿果、梨子、草莓和蘿卜等果蔬中都含有豐富的類黃酮。

　　類黃酮具有抗氧化功效，有益防止細(xì)胞損傷。以往研究已經(jīng)表明，攝入蘋果皮中的類黃酮具有擴(kuò)張血管和增強(qiáng)血管彈性的作用。

　　專家分析指出，蘋果富含纖維素，既有益保持健康體重，又幫助降低膽固醇和血壓水平，減少癌癥風(fēng)險。

　　蘋果還富含微量元素鎂和鉀以及大量的維生素C，因此，中老年人家中常備蘋果有助健康。

　　上面介紹的吃蘋果重要性，大家一定要記好了，以后一定要多吃些。如果還有人對蘋果的功效不是太清楚的，可以繼續(xù)往下看。

　　蘋果功效

　　蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。

　　當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。

　　臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。