做法
開(kāi)心果去殼，外面那層皮也用手剝?nèi)?，留下?nèi)部綠色的部分，油和水在大碗中混合，加入香草精，倒入開(kāi)心果拌勻;篩入低筋面粉、糖粉、可可粉，先用勺子拌后用手揉成面團(tuán)，整成長(zhǎng)方形或者正方形，壓實(shí)，用烘焙紙或保鮮膜包住放入冰箱冷藏30分鐘以上;取出后變硬了的面團(tuán)切厚5毫米左右的片，烤箱預(yù)熱180度，中層上下火18-20分鐘，15分鐘后好在烤箱前盯著以免烤糊;在通風(fēng)處放涼后再吃。
開(kāi)心果火腿沙拉
材料
開(kāi)心果，火腿，黃瓜，紅椒，罐裝玉米，檸檬，鹽，橄欖油，黑胡椒粉，沙拉汁。
做法
將開(kāi)心果去殼，黃瓜、火腿、紅椒切丁，罐裝玉米罐頭備用;將檸檬、鹽、橄欖油、黑胡椒粉調(diào)成沙拉汁;將沙拉汁倒入各種蔬菜中，拌勻即可。
開(kāi)心果炒時(shí)蔬
材料
海蝦，開(kāi)心果，紅椒，西蘭花，芹菜適量，油鹽調(diào)料適量。
做法
海蝦去殼、去頭、挑凈蝦線。芹菜、紅椒切段。西蘭花掰成小朵，開(kāi)心果去殼。蝦、西蘭花氽燙八分熟;起油鍋，放入開(kāi)心果小火略炸至金黃色。加入芹菜翻炒幾秒。加入紅椒炒至斷生;加入西蘭花和蝦仁炒上幾秒，加少許鹽，加少許料酒。出鍋裝盤，淋上些香油即可食用。
開(kāi)心果不可過(guò)量食用，否則會(huì)出現(xiàn)上火、便秘等癥狀。開(kāi)心果在加工過(guò)程中是否添加了對(duì)人體有害的食品添加劑無(wú)從得知，因此建議適量食用。建議每次50克左右。
開(kāi)心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。
貯藏時(shí)間太久的開(kāi)心果不宜再食用。
總結(jié)：其實(shí)開(kāi)心果的功效說(shuō)起來(lái)也比較簡(jiǎn)單，可以幫助我們保護(hù)心臟、保護(hù)視力，還能幫我們減肥瘦身、美容抗衰老。這些功效不就是我們平時(shí)生活中常常需要的嗎?難怪開(kāi)心果會(huì)受到這么多人的喜愛(ài)了。購(gòu)買開(kāi)心果的時(shí)候大家一定要睜大眼睛，新鮮衛(wèi)生的開(kāi)心果才更有營(yíng)養(yǎng)。
