蘋(píng)果是我們經(jīng)常吃到的水果，我們國(guó)家大部分的地區(qū)都可以種出蘋(píng)果，所以價(jià)格也非常便宜。而且蘋(píng)果清脆香甜，不管是老人還是小孩都是蘋(píng)果的粉絲。不過(guò)你知道蘋(píng)果在什么時(shí)候吃好嗎?是早上還是晚上?是飯前還是飯后?帶著這些問(wèn)題我們一起來(lái)看下面的文章吧。
蘋(píng)果什么時(shí)候吃好
1、要按照每個(gè)人的作息規(guī)律來(lái)看。如果你每天作息很規(guī)律，早睡早起，按時(shí)吃飯，那么吃水果的佳時(shí)間是午飯前一個(gè)的小時(shí)。如果作息不太規(guī)律，起得比較晚的話，蘋(píng)果可以和早餐一起吃。
2、要掌握一天中吃蘋(píng)果的佳時(shí)間。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“銀”，晚上吃水果是“銅”。
3、要掌握好吃蘋(píng)果和吃正餐之間的時(shí)間段。合理的吃水果時(shí)間應(yīng)該在兩餐之間，一般上午在9―10時(shí)，下午在3―4時(shí)。如果進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律，盡量將吃水果時(shí)間掌握在飯前1小時(shí)與飯后2小時(shí)的時(shí)間段中。
4、要掌握吃蘋(píng)果的正確方法。15分鐘吃完一個(gè)蘋(píng)果好，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有多種維生素和酸類物質(zhì)。但吃蘋(píng)果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋(píng)果能夠十五分鐘才吃完，則蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋(píng)果，對(duì)于人體的健康有好處。
1、降低膽固醇含量
有很多的研究都已經(jīng)證實(shí)，蘋(píng)果當(dāng)中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體的膽固醇有很大的影響。如果你的膽固醇比較高，那么蘋(píng)果就非常適合你吃。蘋(píng)果不但能夠降低人體的膽固醇，還能增加膽汁的分泌，預(yù)防膽結(jié)石的形成。
2、增強(qiáng)記憶力
另外有一些孩子可能不是很喜歡吃蘋(píng)果，或者牙齒不好啃不動(dòng)蘋(píng)果，那么家長(zhǎng)就可以把蘋(píng)果做成蘋(píng)果汁，或者切成薄片之后做成蘋(píng)果片，同樣也可以保存下多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)哦。做果汁的時(shí)候還可以加入胡蘿卜或者梨子，使得營(yíng)養(yǎng)更加全面。
3、通便止瀉雙重功效
蘋(píng)果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟。蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸，具有刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢的保健養(yǎng)生功效。另一方面蘋(píng)果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。
4、降低血壓
蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
