藍莓的吃法有很多，你在平時是不是也經(jīng)常吃它呢？藍莓的味道酸酸甜甜的，所以十分的百搭。藍莓的好處是什么？藍莓中含有的營養(yǎng)元素是很多的，常吃可以達到良好的巴基效果。藍莓的禁忌是什么？下面會有詳細的介紹。

　　藍莓的好處

　　抗衰老

　　吃藍莓對于抗衰老的效果十分的顯著，如果你在平時很注意保養(yǎng)身體，擔心自己會變老，那么建議你可以常吃一些藍莓，這樣補充大量的維生素C以及花青素，你的衰老速度就會明顯的減慢，保持一個良好的身體狀態(tài)。

　　改善睡眠

　　藍莓對于改善睡眠也有幫助，在平時有很多人都會出現(xiàn)失眠的問題，晚上在床上怎么也睡不著，這個時候如果能吃點藍莓，補充一些花青素，那么身體就會得到一個比較好的安撫，入睡的時間也會大大的減少。

　　增強腦力

　　常吃藍莓對大腦也是很不錯，藍莓中的花青素是一種的健腦成分，經(jīng)常補充可以讓人的大腦維持一個比較好的狀態(tài)。保護好大腦，我們在平時工作和學習的時候才會有比較好的表現(xiàn)，腦力差的話，后果還是比較嚴重的。

　　降血糖

　　吃藍莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

　　防治便秘

　　1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

　　抑制尿路感染

　　藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

　　增強免疫力

　　藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基，增強免疫系統(tǒng)。

　　強健骨骼

　　藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。

　　減肥瘦身

　　藍莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。

　　藍莓的吃法

　　直接生吃