深夜刷劇時，看著果盤里鮮紅誘人的草莓，剛立下的減肥flag開始動搖：“吃幾顆應(yīng)該沒事吧？可萬一長胖怎么辦?”相信不少姐妹都有過這樣的糾結(jié)時刻！晚上吃草莓會發(fā)胖嗎？今天就把這個問題掰開揉碎了講，看完以后再面對草莓的“甜蜜誘惑”，再也不用慌！

　　一、草莓的“熱量密碼”：低卡又營養(yǎng)的“寶藏水果”

　　1、超低熱量，減肥友好

　　每100克草莓的熱量僅32大卡，和100克米飯(約130大卡)相比，熱量連零頭都不到！就算一口氣吃上200克草莓，攝入的熱量也才64大卡，還比不上半個蘋果派的熱量。這樣的“熱量優(yōu)等生”，完全可以成為減肥期間的解饞首選。而且草莓富含膳食纖維，每100克中約含有2克膳食纖維，這些膳食纖維在胃里會吸水膨脹，增加飽腹感，讓你在晚上不會因?yàn)轲囸I而暴飲暴食，間接幫助控制熱量攝入。

　　2、豐富營養(yǎng)，健康加分

　　除了熱量低，草莓的營養(yǎng)價值也不容小覷。它富含維生素C，含量比蘋果、葡萄都高得多，每100克草莓的維生素C含量約為47毫克，維生素C不僅能增強(qiáng)免疫力，還有抗氧化作用，幫助皮膚對抗自由基，保持年輕狀態(tài)。此外，草莓中還含有豐富的果膠、葉酸、鉀等營養(yǎng)成分，對心血管健康、細(xì)胞生長都有積極作用。所以晚上吃草莓，不僅不用擔(dān)心長胖，還能給身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，簡直是一舉兩得!

　　二、晚上吃草莓長胖的“三大誤區(qū)”

　　1、拋開劑量談長胖都是耍流氓

　　有人說晚上吃草莓會胖，可能是吃了太多！雖然草莓本身熱量低，但如果一次吃個500克甚至1000克，攝入的糖分和熱量也會累積起來。就像再小的水滴，匯聚成河也能有驚人的水量。所以，只要控制好食用量，適量吃幾顆草莓，完全不用擔(dān)心長胖。一般來說，晚上吃100-200克草莓是比較合適的量，既能滿足口腹之欲，又不會給身體造成負(fù)擔(dān)。

　　2、別讓“搭配雷區(qū)”毀了一切

　　長胖的“鍋”不能全讓草莓背！很多人晚上吃草莓時，喜歡搭配奶油、煉乳，或者做成草莓蛋糕、草莓奶昔。這些搭配雖然讓草莓變得更美味，但也讓熱量直線飆升。比如一份草莓奶油蛋糕，熱量可能高達(dá)300-400大卡，比單獨(dú)吃草莓的熱量多了十幾倍！所以想要晚上吃草莓不胖，一定要避開這些高熱量的搭配，選擇直接吃新鮮草莓，或者搭配無糖酸奶，健康又美味。