水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分，是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡牟糠?。在眾多水果中，根?jù)其性質(zhì)可分為寒性、涼性、平性和溫?zé)嵝浴責(zé)嵝运哂袦嘏眢w、驅(qū)寒祛濕等功效，尤其適合寒性體質(zhì)人群以及在寒冷季節(jié)食用。那么，溫?zé)崴心男?/a>呢？接下來就為大家詳細(xì)盤點(diǎn)。
一、熱帶水果中的“暖身”代表
（一）荔枝：甜蜜溫?zé)岬哪蠂压?/strong>
荔枝味甘、酸，性溫，歸心、脾、肝經(jīng)，是典型的溫?zé)嵝运?。它富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。每100克荔枝果肉中，維生素C含量約為41毫克，有助于增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成；豐富的葡萄糖和蔗糖能快速為人體補(bǔ)充能量，緩解疲勞。荔枝不僅口感香甜多汁，還具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛的功效。對于脾胃虛寒、經(jīng)常手腳冰涼的人來說，適量食用荔枝可以起到溫暖身體的作用。不過，荔枝性溫?zé)幔喑匀菀咨匣?，出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍、流鼻血等癥狀，所以每天食用量不宜超過10顆。
（二）龍眼：滋補(bǔ)養(yǎng)血的“益智果”
龍眼又稱桂圓，味甘，性溫，入心、脾經(jīng)。它含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素和多種微量元素，其中鐵元素含量較為突出。每100克龍眼果肉含鐵量約為0.2毫克，在水果中屬于含鐵量較高的。龍眼具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，對于氣血不足、心悸失眠、貧血的人群有很好的滋補(bǔ)作用。女性在經(jīng)期、產(chǎn)后適當(dāng)食用龍眼，能夠補(bǔ)充氣血，幫助身體恢復(fù)。但龍眼同樣屬于溫?zé)嵝运?，過量食用易導(dǎo)致上火，陰虛火旺、內(nèi)熱體質(zhì)的人應(yīng)少吃。
（三）榴蓮：營養(yǎng)豐富的“水果之王”
榴蓮氣味獨(dú)特，味甘、辛，性熱，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B族、維生素C以及鈣、磷、鉀等多種營養(yǎng)成分。每100克榴蓮中，蛋白質(zhì)含量約為2.6克，碳水化合物含量約為28.3克，能為人體提供大量能量。榴蓮具有強(qiáng)身健體、健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽的作用，在東南亞地區(qū)常被視為滋補(bǔ)佳品。由于其性熱，食用后可促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，適合寒性體質(zhì)者食用。但榴蓮熱量和糖分較高，肥胖人群、糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用，且一次不宜吃太多，以免引起上火、腸胃不適等問題。
