4、補充氣血，告別“氣虛臉”

　　很多女性因為工作壓力大、生活不規(guī)律，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，臉色蒼白、經常疲憊。榴蓮富含鐵元素和多種維生素，能促進造血，補充氣血。每周吃2-3次榴蓮，一段時間后，就能明顯感覺到精氣神變好了，臉色也變得紅潤有光澤。搭配紅棗、桂圓一起煮成甜湯，補氣血效果更上一層樓，是女性日常養(yǎng)生的絕佳選擇。

　　5、增強免疫力，身體更“抗打”

　　在換季容易生病、流感高發(fā)的季節(jié)，增強免疫力刻不容緩。榴蓮中的維生素C、維生素B族以及多種礦物質，能協(xié)同作用，調節(jié)免疫系統(tǒng)，增強免疫細胞活性。經常吃榴蓮，就像給身體穿上了“防護甲”，抵御病菌的能力更強，感冒、咳嗽都繞道走。對于經常熬夜、免疫力下降的上班族女性來說，每天吃一小塊榴蓮，就能輕松提升免疫力，保持健康狀態(tài)。

　　三、女性吃榴蓮的注意事項

　　1、控制食用量

　　榴蓮雖好，但熱量和糖分都不低，過量食用容易導致肥胖、血糖升高。建議每天食用不超過150克，大約是一瓣榴蓮的量。如果當天吃了榴蓮，就要適當減少其他主食和高熱量食物的攝入，保持熱量平衡。

　　2、避免與某些食物同食

　　榴蓮不能和酒精一起食用，二者都屬于熱性食物，一起吃會加重身體負擔，還可能引發(fā)上火、腸胃不適等癥狀；也不宜與牛奶大量同食，有研究表明，大量食用可能會導致咖啡因中毒，出現(xiàn)心律失常等問題。吃完榴蓮后，最好間隔2-3小時再吃其他食物。

　　3、特殊人群慎吃

　　本身容易上火、患有口腔潰瘍、咽喉腫痛等癥狀的女性，要少吃榴蓮，以免加重癥狀；肥胖、患有糖尿病的女性，更要嚴格控制食用量，吃之前最好咨詢醫(yī)生，避免血糖波動；另外，腸胃功能較弱的女性，也不要空腹吃榴蓮，以免刺激腸胃，引起消化不良。

　　榴蓮可不是“徒有虛名”的水果，它對女性的好處從內到外、方方面面都照顧到了！只要掌握正確的食用方法，就能盡情享受它的美味與營養(yǎng)。還沒嘗試過的姐妹，不妨勇敢“入坑”，說不定從此就愛上了這個“能量小金礦”！