隨著生活壓力的增大，很多人的生活規(guī)律都不正常，導(dǎo)致了亞健康人群越來越多。記憶力下降也成為了很多人的一種癥狀，那么你知道記憶力下降的原因有哪些嗎？你知道如何提高記憶力嗎？你知道吃什么增強記憶力嗎？今天小編推薦大家記憶力不好多吃7種食物，趕緊來看看吧！
卷心菜
卷心菜中富含維生素B，能有效地預(yù)防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。
大豆
大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。
牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚
鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
蛋黃
蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。
木耳
木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。
杏子
杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于增強記憶力。
記憶力不好怎么辦
1、把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置
當(dāng)一個人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
