一到冬天，天氣就變的既寒冷又干燥，這時候人們如果不注意防寒保暖，就很容易感冒。那么防感冒吃些什么好呢?別著急，今天小編來告訴你吃這12種食物可以有效的幫助你預防感冒，讓你整個冬季都健健康康!快來看看吧。

　　1、南瓜

　　南瓜富含維生素A。冬春季節(jié)兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

　　2、蘿卜

　　蘿卜富含的營養(yǎng)成分豐富，而且蘿卜中的蘿卜素可以很好預防感冒，而且對治療感冒有一定的作用。

　　把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝。

　　每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

　　3、紫蘇

　　紫蘇可以藥食兩用，可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發(fā)生，魚塊是優(yōu)質蛋白質的來源，可以提高人體的免疫力，預防感冒。

　　在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養(yǎng)生食用的佳品。

　　4、冬菇

　　冬菇中含有銅，它是人體不可或缺的微量元素，對人體的免疫系統(tǒng)有重要的影響，可以起到預防感冒的作用。

　　在選購過程中需注意應選擇菇蓋大且肉厚渾圓，蓋邊完整，少裂痕的冬菇。

　　5、蛋類

　　蛋類食物的成分中蛋白質都特別豐富，而蛋白質對于補充人體免疫球蛋白和對人體防御系統(tǒng)都有著很重要的作用。蛋類食物中的蛋白質易于吸收，可以增強人體抗病毒的能力。

　　6、綠茶

　　綠茶所含的抗氧化劑有助于增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。專家研究，試驗者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。