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吃什么補(bǔ)鈣 史上最全補(bǔ)鈣食物榜(7)

  (3)將酥皮搟制成2.5mm厚的面皮,并切成4cm見方的面胚。

  (4)在面胚上抹上鮮肉和蝦茸制成的餡心卷起。

  (5)在酥卷胚上刷上蛋黃液,再撒上白芝麻入烤箱烤10~12分鐘(烤箱溫度:上、下火都為200度)。

  特色:香酥可口、色澤鮮艷。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蝦仁含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)、寶寶食用具有一定的補(bǔ)鈣作用。

  嬰幼兒補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

  1.鈣劑不可與植物性的食物同吃

  植物性的食物大都含有植酸、草酸,它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體,從而妨礙鈣劑的吸收,果汁等也是如此。對(duì)菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜發(fā)酵,以降低其中的植酸。

  2.補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握

  許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣,但鈣的吸收夜間處于峰值,因此,睡前補(bǔ)鈣效果更好。

  3.鈣需要持續(xù)補(bǔ)充

  鈣在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,因此,補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)久、持續(xù)地服用鈣制劑。

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