腎對人體來說也是很重要的部位，腎虛的人大部分都是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不好或者是經(jīng)常熬夜等習(xí)慣所造成的，那么該如何養(yǎng)腎呢，養(yǎng)腎該吃哪些食物呢，養(yǎng)腎不僅對于男人來說是很重要的，對女人也同樣重要，那我們來看看該怎樣養(yǎng)腎。

　　九種食物養(yǎng)腎

　　干貝

　　干貝能夠補(bǔ)腎滋陰，所以對于腎虛的人多吃點(diǎn)干貝是好的。

　　鱸魚

　　鱸魚又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　栗子

　　性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者宜食用。

　　山藥

　　味道甘甜，在中醫(yī)上來說為上品，山藥不僅有健脾的作用，還能補(bǔ)肺、益腎填精，所以腎虛的人多吃的山藥也可以補(bǔ)腎。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。

　　黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　核桃

　　核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

　　何首烏

　　何首烏的功效能夠補(bǔ)人體的肝腎，還有益精血的效果，而且腎虛的人年紀(jì)輕輕就的頭發(fā)變白，還會脛骨酸痛、遺精等，所以想要補(bǔ)腎，何首烏也是個不錯的選擇。

　　黑豆

　　黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。